在均衡、多样饮食的前提下少吃，在适度、适当的前提下多动，并且长期坚持，才能达到减肥的功效。在此基础上，以下关于饮食、按摩、运动，以及呼吸方面的方法既可以帮助大家提升减肥效果，又不伤害子宫健康，让好身材尽快“到来”。

  荷叶乌龙茶。干荷叶10克，乌龙茶、干山楂各5克。三者放入杯中，加热水冲泡代茶饮。每天三餐饭前、饭后各饮1次，1个月为1个疗程。荷叶乌龙茶中含有黄酮类化合物，可以有效抑制促进脂肪生成的胰脂肪酶，从而减少人体对脂肪的分解和吸收，直接排出体外。不过体质寒凉的女性不宜长期饮用。

  燕麦粥。燕麦、大米各50克，淘洗干净放入锅中，加水熬煮成粥即可。每天l碗，不拘时常吃可以起到减肥作用。因为燕麦粥中含有丰富的亚油酸和葡聚糖，不仅能降血糖、降血脂，还能促使肝脏中的胆固醇转化为胆汁酸，随粪便排出体外，从而达到减肥的目的。

  腹部按摩法。每晚沐浴后，用手掌从肚脐上方，胸骨下方开始，从上到下推按50次，力度以自己耐受为度。之后围绕肚脐周围顺逆时针各按摩100次，可以有效畅通腰腹部气血、紧致肌肤，消除腰腹部的赘肉。

  靠墙站。每晚临睡前靠墙站30分钟，要求挺胸抬头，保持头部、臀部、脚跟紧贴墙壁的姿势。靠墙站是一项反重力的肌肉锻炼方式，仅仅保持站立的姿势，便能锻炼到全身的抗重力肌肉，从而消耗热量，紧实身材，达到减肥的效果，不仅瘦腹，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

  呼吸瘦腰。采用横膈膜呼吸法，即高举双手，使胸部充分张开，吸气使横膈膜大幅上扬，呼气收缩横膈膜，每天早晚各练习8～10次。横膈膜是胸部和腹部之间相隔的肌肉，横膈膜呼吸可以产生腹压，有效收紧小腹，帮助瘦腰。