腰肌劳损，另名慢性腰筋膜炎，大多由急性腰扭伤未彻底治疗，或反复多次腰扭伤，或长期工作姿势欠佳引发。因为腰部肌肉、筋膜等软组织产生慢性损伤，引发纤维性改变或结块，压迫或刺激神经，产生腰背酸痛的症状，劳累后加重，受寒亦加重。因病程长，病变范围大，故多采用综合疗法治疗。

    现在介绍耳穴按摩加腰部按摩的方法如下：耳穴按摩时，首先选取主穴：腰骶椎、肾、臂，对耳轮体部。和配穴：腰眼、肾俞、命门，腰部、背部。

    在具体手法操作中，先用手指揉捏腰骶椎穴3分钟，每分钟90次。再用手指揉肾、臀穴各3分钟，每分钟90次。接着用手指揉擦对耳轮体部3分钟，每分钟120次。

    然后再用手指揉腰眼、肾俞、命门穴各2分钟，每分钟60次。继用手掌揉腰部两侧肌肉各3分钟，每分钟45次。紧接着用手掌擦腰部3分钟，每分钟120次，重点推擦两侧腰肌。

    最后用手掌拍背部1分钟，酌情用力，每分钟180次，上下推往返拍动。在日常生活中应注意矫正不良的工作姿势。在按摩期间应配合自我腰背肌功能锻炼，并经常活动腰部。

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