治疗失眠的安全有效方法是对手和脚上的穴位进行刺激。手掌正中的心包区和手掌区，是治疗失眠非常有效的穴位。中指指甲旁的中冲穴也具有治疗失眠的作用。用手指柔和地对其穴位按摩，会使兴奋的大脑安静下来。

    睡觉之前使两掌相互摩擦其效果也很好。因为两掌相互摩擦可促进血液循环，使精神爽快，很快便能入睡。

    如果每晚在睡觉前用热水泡脚，然后按摩脚底，也可以治疗失眠。具体的方法就是首先要以脑、脊髓、脾脏、副肾为中心，稍微用力按摩，每天在就寝前连续按摩20分钟左右。然后再用铁槌或木槌轻快而有节奏地敲打失眠穴，用牙刷刺激也可以，再指压水泉穴。按摩脚趾，就是按压趾甲根从上下两面，左右两侧揉压脚趾。这样，脚趾很快变红，然后再换另一个脚趾进行。

    这一方法不但能治疗失眠，也能改善冷虚症，主要是通过调节植物神经功能而发挥作用的，即使是脚部发热引起的失眠也用这种方法。因为中国医学认为脚部发冷发热虽然症状极端不同，但原因却是一致的，所以采取相同的治疗方法，效果比西医好，这是中医的独到之处，也称为异病同治。

    应注意的是脚部发热的人，按摩时间要比脚部发冷的人为短采用手、足自行按摩治疗失眠症效果好。平时可刺激手上的穴位，睡前可作足底按摩，心情不能急切，精神要放松，在悠然自得中就可以恢复自然正常的生活规律了，失眠症也必将随之销声匿迹。

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