眼睛是心灵的窗户青少年防治近视，中老年消除视力疲劳，都需要做好眼保健操。它是利用穴位和皮肤、肌肉的按摩来调整神经血管，促进眼部血液循环，改善视觉神经和视觉器官的营养，最终达到缓解眼肌疹挛和消除眼肌疲劳，增进感光细胞的血液供应的目的。

  （1）方法：分四节

    第一节、按揉天应穴：闭目静坐，用两大拇指腹上部按揉同侧眍上缘内上角凹陷处，其他四指散开弯曲如弓状，支撑在前额上，按揉面不要太大，按揉一下为一拍，共64拍。

    第二节、挤按睛明穴：用左手或右手拇指和食指分别挤按两侧鼻根平眼处，先向下按，然后向上挤，一按一挤为一拍，共64拍。

    第三节、按揉四白穴：两手食指和中指并拢，放在同侧眼眶下方凹陷处，中指紧靠鼻翼两侧，拇指支撑在下领骨凹陷处；放下中指，中指且同无名指、小指自然弯曲把握；食指在面频中央瞳孔直下部位，按揉一下为一拍，共64拍。

    第四节、按压太阳穴，轮刮眼眶上下缘各穴位；左、右拇指指腹轻抵同侧太阳穴，用食指第二节的拇指侧在眼眶上、下缘自内向外、先上后下，顺序轻刮各穴（眶上缘为攒竹、鱼腰、丝竹空等，眶下缘为承泣、瞳子醪等），余指自然轻握，上下刮一次为一拍，共64拍。

  （2）时间：每日上、下午各做一次。

  （3）要求和注意事项：

    ①做操前双手必须清洗干净，剪短指甲，

    ②双眼自然闭合，面部放松，注意力集中

    ③取穴要准确，手法要由轻而重，以穴位有酸胀感为度。

    ④当眼部有炎症或局部有皮肤疾患、外伤时，应暂时停止做操。

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