耳穴按摩保健法，共有十节动作，每节动作做2~4个8拍。

    第一节：捏耳垂。用拇指、食指捏耳垂，从上而下，按摩面部耳穴。

    第二节：捏耳屏。用拇指、食指捏耳屏，从里到外，按摩鼻咽部耳穴。

    第三节：捏对耳屏。用拇指、食指捏对耳屏，从里到外，按摩头部耳穴。

    第四节：将对耳轮。用拇指、食指将对耳轮，从上而下，按摩躯体部耳穴。

    第五节：按对耳轮上、下脚。用食指按对耳轮上、下脚，先上后下，按摩下肢和腎部耳穴。

    第六节：捋耳舟耳轮。用拇指、食指捋耳舟耳轮，从上而下，按摩上肢部耳穴。

    第七节：揉耳甲腔。用食指揉耳甲腔，转一圆圈，按摩胸腔耳穴。

    第八节：揉耳甲艇。用食指揉耳甲艇，转一椭圆形，按摩腹腔耳穴。

    第九节：揉三角窝。用食指揉三角窝，从左到右，按摩盆腔耳穴。

    第十节：揉耳背。用食指、中指、无名指揉耳背，先下后上按摩全身耳穴。

    在按摩的同时，可默念保健歌：一捏耳垂，脸面口腔耳目清；二捏耳屏，咽鼻强壮防感冒；三捏对耳屏，枕额大脑能清醒；四捋对耳轮，脊椎胸腹强骨筋；五按上下脚，坐骨下肢利于行；六耳舟耳轮，指腕肘肩炎症轻；七揉耳甲腔，心肺食道脾脏健；八揉耳甲艇，肝胆肠胃尿路顺；九揉三角窝，生殖盆腔消炎灵；十揉耳背，经络通畅保健康。

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