久坐办公室，低头屈颈，造成大脑供血不足；伏案过久，心肺受压，冠心病、高血压容易光顾；久坐影响下肢静脉回流，直肠静脉经常瘀血，易生痔疮；久坐胃肠蠕动减慢，腹胀纳差、便秘。许多知识分子英年早逝，令人扼腕叹惜。为防治疾病、强身健体，现介绍办公室健身法如下：

  （1）梳头：五指代梳，从前额发际梳到枕后，每次20下，可健脑降压。

  （2）弹脑：双掌心按耳，用食、中、无名指轻轻弹击后脑部，每日20下，可防头晕、治耳鸣。

  （3）练眼：从事电脑和文秘工作用眼疲劳者，每1小时远望50米以外物体3分钟，还可转动眼球，能松弛眼肌，促进眼部循环。

  （4）转颈：先用力后仰，再低头，再左右转头，再左右旋转头部，每日20下，可防止颈椎病的发生。

  （5）揉腹：用右手大鱼际处按顺时针方向绕脐揉腹36周，再逆时针36周，可防止便秘，治疗消化不良

  （6）收提肛门：将肛门上提、放松，每日50下，可预防痔疮等肛周疾病。

  （7）伸懒腰：双上臂用力后伸，消除腰肌过度紧

  （8）全身运动：左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻揉后腰20次。

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