学习和考试本身就是一种心理和脑力活动，如果考生在考试前较长时期内精神处于高度的紧张和心情焦虑状态，心理上的压力积累到难以承受的程度时，就会引起心理平衡失调，导致生理上一系列变化而发生身心疾病。若是平时性格不稳定，加之考前整日忙于读、写、算、背等，并开夜车、拼命学，睡眠不足，过于疲劳，饮食又不规律，废寝忘食和经期等，就很容易在考前和考后一段时间内出现失眠、心悸、烦躁、头晕、头胀、注意力不集中，思想迟钝，甚至有的平时学习成绩一贯优秀的学生考不出应有的水平，对原来比较清晰的记忆到考试时也模糊不清，出现思想、记忆、动作暂时失调或中断状态，轻者称为怯场，重者称为晕场。有些考生也会因此而出现头痛、腹泻、恶心、呕吐、肢体震颤、痛经或经期错后超前等症状。这种心理异常状态便是考试综合症。

    考试综合症凭借意志的力量和科学的预防和保健方法是完全可以排除的。具体的方法是：首先应端正考试态度，抛掉思想包狱，不要把分数看得过重，即使是升学考试，也要正确对待，成才道路千万条，何必都过独木桥这样考虑问题，有利于消除紧张、恐惧的心情，轻装上阵，才能取得较好成绩；科学用脑，防止大脑过度疲劳。科学用脑的核心是提高复课效率，尽量减少死记硬背，应以融会贯通、掌握基本知识为要领，提高自己分析问题和解决问题的能力，不搞疲劳战；掌握好应考策略。

    先要认真审题，拿到试题后不要急于答，要弄清题意，先做容易做的题，然后再集中精力做难题。考完一科后精神要放松。不要和同学议论考题或互对答案，以免影响下一科的考试情绪；要善于自行控制，及时调节紧张情绪。如果发生怯场现象，可以立即停止答题，紧闭双目，做几次深呼吸，并可用默语自我暗示和鼓励自己；安排好适宜的作息时间，每天确保睡眠6小时以上，中午至少睡1个小时；注意饮食，在保证充足热量的基础上，增加鸡蛋、牛奶、瘦肉、动物肝、蔬菜、水果；加强体育锻炼，连续学习1小时以上，可适当地做做体育活动。或是散散步，或做几节广播体操运动一下，都可消除疲劳，保持清醒的头脑，提高学习效率。

    另外，平时可经常食用一些最佳健脑食品，如：核桃仁、芝麻、金针菜、兔肉、牡蛎、墨斗鱼、虾、枣、草莓、柿子、金橘、菠菜、番茄、鲜果类和蛋白质高的大豆及其制品、家禽的卵、花生仁、小豆、蚕豆、鹤鹑肉、鳝鱼等。

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