中医认为过度劳累可损伤形体，轻则疲倦因顿，重则可引起相应的病变。《黄帝内经》曾指出：“五劳作伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是调五劳所伤。”说明无论行坐卧立，如果超越了人体所能承受的限度，都可以对形体带来损害。对于劳作对人造成损伤的程度，《彭祖摄生养性论》做了很好的解释：“力所不胜而极举之则形伤也。”意思是体力达不到而勉强地去进行某种体力劳动，即可损伤形体。

    古人说，“文武之道，一张一弛”，工作劳动过于紧张容易影响人体的健康，甚至出现“过劳症”；但是，休息不讲科学、过于懒散，也会影响身心健康，甚至闲出病来。所以张弛都要有度。

    常言道：“会休息，才会工作。”为了消除疲劳，需要休息，这是人人都懂的常识。但生活中到处都有不会休息的人，不会休息又很大程度上与对休息缺乏正确的认识有关。不能掌握休息的科学方法，归纳起来，对休息有以下几种误解：

    (1)多躺就是休息：有人认为（尤其是老年人）多躺多卧就是休息。这样的认识不对。如果夜间已经睡足了，饭后可以侧身躺卧10分钟，既是休息也有利于消化。如果每天多躺或躺的时间过长，不但影响消化，降低血压，长此下去腿脚就会变得笨重迟钝，加速老化。

    (2)合眼就是休息：有人说疲劳后即便不睡觉，合眼闭目就是休息，这种说法也欠全面。就算你闭目合眼，但思想不定，神不守舍，私心杂念乱神，会更加疲劳。但心宽身自舒，无私神自安，思想向上、坦然，精神愉快、身体轻松疲劳即解，实际上这就是休息。

    (3)娱乐就是休息：适当的娱乐，可使身心舒松，当然是一种较好的休息。但如果娱乐不当，狂欢无度、勉强甚至带赌博性的娱乐及玩耍不但不是休息，反而对身体有害。

    (4)多睡就是休息：常说骑马坐轿不如躺下睡觉。是的，适度的睡眠，的确能尽快恢复生机，对身体有益。但多睡觉不但降低新陈代谢，由于卧室空气不好，还会导致大脑缺氧，中青年会头脑昏昏，老年人会诱发心、脑血管病，铸成大害。

    (5)休息越多越好：休息是身、心、脑的休整，时间的长短或多少应该根据疲劳程度而定。对于成年人来说，白天工作、学习或劳动了8小时，晚上睡8小时就足够了，如果休息时间过长，体力活动就必然减少，须知多静少动并非是好事，这样会使机体逐渐减弱，免疫系统功能也随之下降，长此下去则疾病纷至。