涌泉穴是足少阴肾经的第一个穴位。涌，外涌而出也。泉，泉水也。古人把经脉比作河川，气血就好像是流淌其中的水流，人体有很多与水相关的穴位名称，比如说“肩井”“太溪”“涌泉”，等等。这些穴位名称形象地描述出了气血的状态。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，自此不断涌出，流向全身各处。这就是涌泉穴的意思。

    涌泉穴是肾经的起始穴位，同时也是心、肾两条经相交接的地方，因此涌泉穴可以治疗和肾、心有关的多种疾病。肾为先天之本，是人体生命的原动力，五脏六腑要想正常工作，都离不开肾，所以肾经和肾的功能联系非常广泛，作用非常强大。涌泉穴的功能自然就也很强大，可以补肾填精、益髓壮骨，可以治疗肾及其经脉循行部位的病症，以及与肾有关的肝、脾、胃、心、肺等脏腑及骨、髓、脑的病症。具体来讲，有失眠健忘、头晕眼花、烦躁不安、精力减退、倦怠乏力、腰膝酸软、耳鸣耳聋，以及妇科病、男科病、神经衰弱、高血压、低血压、便秘、腹泻、咽喉肿痛等几十种病。

    涌泉穴是身上常用的穴位，而且有“长寿穴”之称。刺激涌泉穴之所以能防治各种疾病，尤其是肾虚体弱、腰膝酸软、头痛头晕、便秘等病效果较明显，这是因为：
    第一，人体的经络系统内连脏腑，外络肢体，沟通了人体的内外上下，涌泉穴是肾经的第一个穴，也是心经和肾经交接的地方，按摩涌泉穴就可以达到对肾、肾经及全身起到整体性调节的目的。
    第二，人体的双脚有着丰富的末梢神经，以及毛细血管、毛细淋巴管等，通过按摩，可以促进局部血液、淋巴液的循环，从而对全身的新陈代谢起到促进作用。
    第三，由按摩时摩擦产生的热感对身体也是一种良性刺激。

    刺激涌泉穴具体有下面几种方法：

    1．艾灸

    艾灸涌泉的具体方法为：最常用的是艾条温和灸。方法是每晚睡前洗脚后，将艾条点燃，距离涌泉穴大约两指宽的距离施灸，让局部有温热感，皮肤出现红润为止。每次灸治20分钟，每日1次，连续灸10天为1个疗程。然后休息2~3天，再继续进行下一疗程。灸涌泉穴可以治疗脚跟疼痛、腿脚无力，也可以治疗失眠。大家如果能配合热水泡足10分钟后再灸效果更佳。

    艾灸涌泉穴直到感觉温热，也是补肾固精的好办法。需要注意的是，艾灸涌泉穴对于虚寒证有很好的治疗效果，能够缓解下胶水肿、腿脚无力等症，但对于阴虚火旺的人则不宜使用。

    2．按摩

    按摩涌泉穴的方法主要有擦法和搓法。擦涌泉的方法是取晚上以温水洗脚后取坐位，以左右拇指的指腹分别摩擦两足之涌泉穴各100次，随后再各掐揉该穴半分钟。搓脚心的方法是将双手搓热，用大鱼肚、大鱼际或者小鱼肚、小鱼际摩擦左右涌泉穴各100次。

    3．拔罐

    体内湿毒之邪容易蕴集于涌泉穴内，不易排出，日积月累，阻塞经气，或随经气传至体内其他部位，造成许多疾病。在涌泉穴拔罐可以排出体内的湿毒浊气，疏通足少阴肾经之经气。具体方法为：在家庭中可选用真空罐，将合适大小的罐吸拔在涌泉穴上，每次10分钟，每天1次，10天为1个疗程。这种理疗方法可使肾气旺盛，人体精力充沛，可使齿固发黑，耳聪目明，延缓衰老。

    4．敷贴

    敷贴就是用一些有补肾作用的药物敷贴在足心部位，使药力发散到经脉中去，从而起到驱寒祛湿、防病保健的作用。对于不同的病证要选用不同的药物敷贴，才能够起到很好的效果。