1．合理安排饮食，避免高嘌呤和高盐食物摄入

  食物多样，荤素合理搭配，每天喝牛奶，吃清淡少盐和低嘌呤食物，切勿经常饥饿，避免大吃大喝及晚餐过量是预防痛风的基本饮食原则。

  虽然外源性嘌呤只占体内尿酸的20％，目前很少提倡采用长期严格限制嘌呤的膳食来预防痛风的发作，但临床资料表明，短时间内生猛海鲜或美味肉类食品摄入过多，加之酗酒仍是诱发痛风急性发作的重要原因。所以，有痛风家族遗传史和高尿酸血症的人还是应该限制高嘌呤食物摄入，适量选择中等嘌呤食物，多吃低嘌呤食物。为防止蛋白质和某些营养素的不足，可适量增加牛奶摄入量及补充一些复合营养素保健品。

   2．保证足量饮水。促进尿酸排泄

  为促进尿酸排泄，预防尿酸性肾结石，延缓肾脏进行性损害，每日应饮水2000毫升以上(约500毫升瓶装矿泉水4―5瓶)，选择白开水、淡茶水、矿泉水、新鲜蔬菜汁、果汁和豆浆等为宜。

   3．劳逸结合。坚持中低强度有氧运动

  高强度运动容易导致体内缺氧，无氧代谢增强，乳酸代谢产物增多。劳累过度和精神持续紧张也会导致体内乳酸增多、尿液偏酸，不利于尿酸排出。所以建议每天采取慢跑、游泳、打太极、跳舞、打羽毛球、跳绳等有氧中低强度的体力活动，促进血液循环，加速尿酸排出。脑力活动和体力活动交替进行，劳逸结合，培养乐观精神，经常参加单位文娱及体育活动，防患于未然。