历来，医学界都把心脏看作人体的“中心器官”，所以有心为“君主之官”“五脏六腑之大主也”的说法。主血脉和主神志，是心脏的两个主要的生理功能。心脏是否健康，会直接影响到人体是否健康，是否会长寿。在当代医学条件之下，心脏病虽然可以得到许多有效的治疗，但是，在人类死亡的因素原因之中，还是占有重要的比率。所以，心脏的保健对人体的健康是至关重要的。

    心主血脉包括主血和主脉两个方面，这两个方面构成了人体内一个相对独立的系统，它的功能状况，全身生理功能的好坏，全都依赖这个系统的功能。“心主血脉”保健很重要，需要从多方面人手，但是最基本的有两点，一是增强心脏功能，二是减轻心脏负担。

    (1)配膳要科学。《素问·五脏生成篇》云：“心之合脉也，多食咸，则脉凝泣而变色”，《素问·生气通天论》指出：“味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑。”这些，都明确指出了饮食应以淡为主，过咸会给心脏带来不利的影响。心脏饮食保健的基本要求是营养丰富，清淡多样。提倡高蛋白，低脂肪；高维生素，低盐饮食。因为心肌的发育和血脉运行都需要消耗高级蛋白质，要及时补充；另外，要注意低脂肪，如果脂肪食品食用过多，会出现“脂肪心”，很容易引起动脉硬化。在饮食中最好适当食用植物蛋白、瘦肉、牛奶之类，并选用一些能降血脂的食物，如大豆、花生、蘑菇、大蒜、生姜、洋葱、酸牛奶、茶叶、甲鱼、海藻、玉米油、蜂王浆、山楂等，还要少吃含胆同醇高的食物，如蛋黄、猪肝、猪脑、蟹黄、鱼子、奶油等。除此之外，饮食习惯提倡混合饮食，这样维生素和微量元素吸收来源会更多，更均衡。维生素C、维生素B6、维生素B，、维生素B：、维生素B12、微量元素铬、锰、镁等对于预防动脉硬化、心血管保健很有价值。日常饮食中要适当多选食谷类、豆类、面等，并多食绿叶蔬菜和水果。饮食清淡对预防心血管疾病有很大的好处，如果钠盐食用过多，会使心脏负担增加，又易引起高血压等疾病，所以，日常生活饮食要清淡。总之，科学配膳可以有效地预防心血管疾病。

    (2)切忌暴饮。暴饮暴食容易引发多种疾病，历代养生家都主张渴而后饮，缓进饮料，反对大饮、暴饮。身体如果一次喝大量的水或饮料，血容量会迅速增加，心脏负担也会陡然增加。因此，年纪大的人或者心脏功能不好的，尤其要注意。一般情况下，每次进饮料不要超过500毫升，可以少饮多次的方法。

    (3)戒过食刺激物。所有的刺激性食物和兴奋性药物，都会给心脏带来一定的负担，所以应戒烟少酒，不要饮大量浓茶，辣椒、胡椒等物也要适量；对于咖啡因、苯丙胺等兴奋药物也不应该随便服用。

    (4)适量减肥。现在生活节奏加快，生活条件越来越好，肥胖的人越来越多。体重过重会使心脏负担加重。因此，青春期以后注意减少脂肪赘生，尽量控制体重，避免发胖。控制体重和减肥的方法有很多，可根据自己的实际情况进行选择。如运动锻炼、饮食减肥等，就饮食方面来说，就是要限制总热量的摄入和储存，特别是晚餐不要过量，最好早点就餐，对控制体重有较好的效果。

    (5)卧具适当。所谓卧具，一般是指床而言。一般情况下床头要比床尾适当高一些，枕头高低适度，对心脏血液回流有益处。心脏功能较弱的人，休息时可采取半卧式，这样可减轻心脏的负担。

    (6)运动锻炼。经常参加运动和体力劳动的人，心肌功能要比不活动的人强壮得多。这是因为，经常参加运动锻炼，可以增强冠状动脉的血流量，对心脏有很大的好处。一般认为，太极拳、气功、导引、散步、中慢速度的跑步、骑自行车、爬山、体操、游泳等，都适用于心脏的保健锻炼，具体选择哪种运动项目，要根据各自的实际情况辨证施练，中老年就不适宜参加过于激烈的竞技运动，因为运动过于激烈，心脏负荷量太大，会对心脏产生不利影响。此外，结合运动锻炼还可做按摩保健。