肾藏精是肾的主要生理功能。肾中精气是生命活动之本，是肾阴、肾阳的物质基础，也是人体生长发育及各种功能活动的物质基础。因此，对“肾主藏精”功能进行合理保健，可以有效地预防疾病，防止衰老。日常生活可以从以下几个方面对肾脏进行保健。

    1．饮食保健

    肾脏于机体的正常运转的功能，需要较大量的蛋白质和糖类，因此，日常生活中可以多选用有利于肾脏的饮食，比如含有高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。同时，饮食还要清淡，高脂和高胆固醇饮食易产生肾动脉硬化，使肾脏萎缩变性，高盐饮食影响水液代谢。生活中可常食用鱼类、豆类和豆制品、瘦肉、蘑菇、水果、蔬菜等。另外，适当配用一些碱性食物，可以缓和代谢性酸性产物的刺激，有益肾脏保健。

    2．节欲保精

    精是人身三宝之一，保精是强身的重要环节日常性生活要注意节欲，不可放纵性欲。自古就有“强力入房则伤肾”之说。导致伤肾的根本原因就是因为失精过多。因此，节欲保精，是强肾的重要方法之一。

    3．药饵保健

    体质虚弱的人除了要注意节欲，还可根据具体情况，辅以药物保健。肾阳虚的人可选用金匮肾气丸、右归丸等，单味药如海马、鹿茸、巴戟天、紫河车、核桃肉、冬虫夏草、肉苁蓉等。肾阴虚的人可选用六味地黄丸、左归丸等，单味药如楮实子、枸杞子、龟、鳖等。阴阳两虚的人可选用全鹿丸、二仙汤等，单味药如何首乌、山药、黑芝麻等。药物保健的要求，应做到阴阳协调，不可偏执。

    4．保持小便通畅

    肺、脾、三焦、肾等脏腑共同完成了人体内的水液代谢，但肾的气化功能起着主宰作用。特别是尿液的生成和排泄，与肾中精气的蒸腾汽化直接相关。若“肾主水液”的功能发生障碍，就会引起多种病理变化。可见，肾脏主水功能对维持机体健康是很重要的。因此，保持小便通畅，在维持体内水液代谢平衡中起着关键性的作用。小便代谢障碍，会增加肾盂和肾实质发炎的机会，还可发生尿中毒或其他疾病。因此，要积极防治影响小便功能的疾患。

    5．预防肾脏感染

    防止肾脏感染一方面要防止逆行性尿道感染，方法是讲卫生，适当多喝水；另一方面则要防止血液循环和淋巴循环的途径感染肾脏。积极防治上呼吸道感染，皮肤感染，如对扁桃体炎、龋齿、鼻窦炎、疮疖，皮肤脓肿、结核病等，必须及时防治，以免引起肾脏感染。

    6．运动保健

    积极参加各项运动锻炼，对强肾健身颇为有益。同时，还需结合对肾脏有特殊作用的按摩保健，可以采用腰部热敷和腹压按摩法。

    腰部热敷：仰卧于床上，用热水袋垫于腰部，仰卧30—40分钟，使腰部有温热感。此法可松弛腰部肌肉，温养肾脏，增加肾血流量，每日可做1—2次。

    腹压按摩肾脏：取坐位，吸气之后用力憋气3—5秒，同时收缩腹肌增加腹部压力，如此反复有节奏地进行锻炼。此法利用腹压的升高和降低来挤压按摩肾脏，对肾脏是一种具有节奏性的冲击，有补肾固精、通经活血之效。