寅时就是凌晨3时到5时。此时的人们，正处于深度睡眠中，机体内的脏腑器官都处于休息时机。中医理论指出，寅时主收敛，寅时气血流注于肺经，肺经旺。肺朝至百脉，所有的组织器官都由它来供血，主宣发与肃降等功能，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。

    对健康的人来说，通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化过程，向全身各组织器官输送气血能量物质，寅时这个时辰心肺功能负担最重，对于危重病人最容易引起心肺功能衰弱，也是病人多死于这个时辰的原因。

    若是在寅时进行熬夜或是早醒的话，就会因与身体的气血运行相违背，会有一种度日如年、特别难熬的感觉。在夜间各个时段中，寅时熬夜是对身体损害最大的。对于女性朋友来说，熬夜的最大伤害是让美丽严重打折。因此，现代人不管有多忙，千万不要熬通宵，尤其是避免在寅时熬夜。同时，寅时经常醒来也可能是身体欠佳的警示。一些上了年纪的人大多会在这个时间醒来，这主要是因为人老了以后，身体的各项功能比以前要差很多，肺的肃降能力也每况愈下。身体所运行的功能只是宣发可以，肃降不行，所以寅时往往会出一身大汗醒来。当然，寅时早醒的人要是觉得睡不着的话．也不要有急躁的情绪。因为这样会使人气郁心闷，更加难以入睡。

    那么，我们该如何解决寅时睡眠不足的问题呢？我们给大家推荐一种按摩方法，按摩尺泽穴。

    尺泽穴出自《灵枢·本输》，别名鬼受、鬼堂，属手太阴肺经的合穴。人体尺泽穴位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。尺，指前臂部。泽，浅水低凹处。因其位置特点而名。《黄帝内经明堂类成》杨上善注：“泽，谓陂泽水钟处也。尺，谓从此向口有尺也。尺之中脉注此处，留动而下，与水义同，故名尺泽。”主治疾病为：喉咙疼痛、感冒、肘部疼痛、手臂疼痛、心悸等。该穴为人体手太阴肺经上的重要穴道之一。

    取此穴位时应让患者采用正坐、仰掌并微曲肘的取穴姿势，尺泽穴位于人体的手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧外即是此穴（或在肘横纹中，肱二头肌桡侧凹陷处）。该穴上方3、4厘米处用手强压会感到疼痛处，就是“上尺泽”。按摩此穴可以清宣肺气，泻火降逆。

    现代医学研究，按摩尺泽穴，能够有效治疗感冒、咽喉肿痛、扁桃体炎、喉炎、咽炎、支气管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋间神经痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血压、肺炎、支气管哮喘、肺结核、急性胃肠炎、肘关节及周围软组织疾患。

    如果在寅时经常惊醒，或睡眠质量不高，可以按摩尺泽穴，清宣肺气，进而保证睡眠质量。