酸枣仁，别名枣核、山枣、酸枣仁。酸枣仁始载于《神农本草经》，列为上品。中国最早的一部药书《神农本草经》中记载：“补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也。”明代李时珍《本草纲目》中记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也”。

    酸枣仁性甘，味平。归心经、脾经、肝经、胆经。具有养肝、宁心、安神、敛汗的功效。有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用；有一定的降压作用；对子宫有兴奋作用。用于阴血不足，心悸怔忡，失眠健忘，体虚多汗。

  《本草经疏》指出，酸枣仁实酸平，仁则兼甘。专补肝胆，亦复醒脾。熟则芳香，香气入脾，故能归脾。能补胆气，故可温胆。母子之气相通，故亦主虚烦、烦心不得眠。其主心腹寒热，邪结气聚，及四肢酸疼湿痹者，皆脾虚受邪之病，脾主四肢故也。胆为诸脏之首，十一脏皆取决于胆，五脏之精气，皆禀于脾，故久服之，功能安五脏，具有滋阴补阳的功效。

    宋琛一直睡眠质量很好，几乎每天都是一觉到天明，由于休息得好，所以每天上班的时候，宋琛都是神采奕奕的。最近公司要从年轻人中选拔一位中层干部，宋琛的条件非常符合，同事们也相当看好宋琛。大家的期待反而让宋琛背上了包袱。这几天，宋琛一直在做准备，整理自己的相关资料，思想压力非常大。

    过大的压力让宋琛患上了失眠，晚上躺在床上无法入睡，脑子里想的都是提拔的事情。晚上休息不好，白天也失去了精神。几天下来，宋琛黑眼圈都出来了。白天工作的时候，也无法宁心定神，安心工作，工作质量大幅度下降。有些同事都纷纷向他询问，宋琛说明了自己的情况。有一位同事劝他首先要端正心态，不要考虑过多。然后，这位同事建议宋琛多吃一些酸枣仁煮的粥，可以帮助他安然入睡，凝神定气。

    准备酸枣仁10克，生地黄15克，粳米100克。枣仁、地黄水煎取汁，入粳米煮粥食。源于《圣惠方》。本方以酸枣仁滋养安神，生地黄养阴清心。用于心阴不足，心悸失眠。

    或者，准备酸枣仁20克，人参12克，茯苓30克。共研为细末。每次5—6克，温水送服，亦可入粥中煮食。源于《普济方》o本方以酸枣仁敛汗，人参补益肺气，茯苓安神。用于体虚自汗、盗汗。因三者又能养心安神，故也可用于虚烦不眠。

    这名同事还推荐了一个食疗方。准备炒酸枣仁15克，蜂蜜10~20克。将酸枣仁研为细末，蜂蜜加温开水半杯搅匀，然后送服。每日1次，连服7—10天，安神效果非常显著。

    宋琛听从同事的建议，煮了几顿酸枣仁粥。食疗不足5天，就能够轻松入睡了：又过了几天，宋琛感觉睡眠质量显著提高，白天上班又充满了精神。