崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称作“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。

    但有些朋友在日常生活中，常常被崴脚所困扰。有时候走着走着路，就会突然出现崴脚现象，即使在平坦的大路上也会出现类似情况。中医理论指出，人体内精气支撑着全身的生理运动，一旦气血不足，精气不固，就会出现全身无力，经络不畅的现象，尤其是脚踝处，很容易出现崴脚现象。所以走路总崴脚的朋友，要考虑是否因为自己气血不足造成的。

    张军在日常生活中，经常出现崴脚的现象，虽然每次都不是很严重，但也非常痛苦。一开始，张军并没有放在心上，以为是自己穿的鞋子不合适造成的，但换了几双鞋后，这种情况依旧发生。有些朋友笑话他，一个大小伙子走路总崴脚，不是男人作风：这让张军很没面子。

    后来，张军在网上得知，有多种原因可以造成崴脚，体内气血不足同样可以诱发崴脚。于是张军来到医院检查，医生询问了一些相关生活情况，又检查了一番，告诉张军，他的确是气血不足。崴脚现象也是由此造成的。张军问医生有什么好办法可以治疗，医生建议他试试核桃烧酒。

    准备核桃仁60克，白酒、红糖各适量。先将核桃仁切细，与红糖同放碗内调匀，然后将烫热的白酒倒人盛有核桃仁的碗中，趁热一次用完。核桃能够强身健体，补充体内气血。适量白酒可以促进体内气血循环，而红糖同样具有补充气血的功效。此方可以有效本固精气，改善南气血不足，经络不畅引起的崴脚症状。

    张军尝试了一周左右，崴脚症状果然得到了有效缓解。

    中医理论指出，核桃味甘、性平，温，无毒。吃了使人健壮，润肌，补脑，黑须发。每100克核桃中，含脂肪50~64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸．12%为亚麻酸。蛋白质为15—20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。糖类为10克，以及含有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B2、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。

    多吃核桃利小便，去五痔。吃核桃使人开胃，通润血脉，骨肉细腻。补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠，治虚寒喘嗽、腰腿重痛、心腹疝痛、血痢肠风，散肿痛，发痘疮，制铜毒。同破故纸蜜丸服，补下焦。治损伤、尿道结石。坚持每周吃两次核桃，患糖尿病的危险降低24qc,。而且核桃中含有一种减少动脉硬化、让动脉保持柔软的成分，还含有抗氧化剂，这些都会保护氧化氮，就保护了动脉，有助于身体健康。

    还有一个食疗方，准备核桃仁150克，大米60克，小枣45克，白糖240克。核桃仁用开水稍泡片刻，剥去外皮，用刀切碎，同淘净的大米用500毫升清水泡上。小枣洗净，上笼蒸熟，取出，去掉皮核，也和核桃仁泡在一起。将核桃仁、大米、小枣一同用石磨磨成细浆，用洁布过滤去渣。锅洗净，上火，注入清水500毫升，把核桃仁浆倒人锅内，搅动，在即将烧开时，加入白糖，待煮熟后即成。此方能够滋阴补阳，改善腰腿酸软等症状。