中医认为原发性骨质疏松症的发生的根本原因是肾虚精亏，部分患者又与后天失养，如脾胃虚弱，气血生化不足，或恣食厚味，损伤脾胃，使脾胃运化失调有关。也有部分患者由于经常感受风寒湿之邪，或因邪气阻滞，或因正气亏虚，导致痰、瘀继发致病因素的产生而痹阻经络。因此中医总体认为本病的症状表现在肢体、筋骨，但其病变部位却在肝肾脾胃。

    本病的病性总体上属本虚标实，肝肾不足、脾胃亏虚为其本，外邪乘虚而入，痹阻经络。久留不去，痰瘀互结深伏，损伤筋骨，是其标。所以，对人体的阴阳进行有效调节，保证肝肾充足，则是预防和治疗骨质疏松的有效方式。

    下面，就给大家介绍一款对预防骨质疏松有着显著疗效的食品——骨头粥。

    准备猪小排500克，稻米250克，花生仁75克，猪油50克，盐1克，味精l克，姜2克，香油5克，胡椒粉2克。将猪骨洗净，敲成小块，放入沸水中焯一下，捞人锅内加水2500克，放姜两片，加花生仁，旺火烧开后，撇去浮沫，加盖焖烧至汤浓，再放入淘洗干净的大米，煮成粥，加上原料中的各种调料即成．，

    猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效，而且能够有效补充体内元素，保证身体所需动能。

    大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、强筋骨、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

    花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用；其性平，味甘，人脾、肺经，具有醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、强身健体、清咽止咳之功效。

    经常食用这一款骨头米粥，可以有效补充调节肝肾不足、强身健体，延缓骨质疏松的到来时间。