中医里有“阳虚则生寒”的说法，也就是说，体内阳气虚弱了，外寒与内寒就会兴风作浪。当体内阳气虚损的时候，制约阴的能力就弱，阴就相对偏盛，而阴的属性是寒的，人体自然就会出现寒的表现，也会引发因寒而起的各种疾病。体寒的人大多有面色苍白、畏寒肢冷、神疲蜷卧等寒证的表现。

    阳虚体寒的人易得风湿和类风湿类疾病，它们是威胁人们健康的大敌。中医将风湿症称为“痹症”。什么是痹症呢？简单来说，痹症就是指遭受风寒湿邪侵袭，血脉痹阻不通，引起关节疼痛。特别是类风湿，有人把它称为“不死的癌症”，可见，其危害有多大！

    此外，阳虚体寒的人还容易患骨质疏松症。中医认为，肾主骨，特别是中老年人，肾阳虚之后容易患骨质疏松，如果平时嗜酒、喜欢喝咖啡，就很容易加重骨质疏松的症状。

    在生活中，此类人除了常吃补阳的食品、少吃生冷食物以外，最好平时多吃些荔枝、板栗、大枣、核桃、腰果和松子等，特别是核桃可以温肾阳，最适合腰膝酸软和骨质疏松者食用。

    阳虚体寒的年轻人很容易得痔疮。因为年轻人冬天穿得太少，外感风寒，此外，还常吃一些垃圾食品以及过食辛辣油腻，久而久之痔疮就找上门来了。

    阳虚体质的女性会出现月经延后或痛经。特别是在秋天还愿意穿露脐装的女性，更容易因受寒引起痛经。阳虚体质者如果不及时纠正，时间一久，还容易造成官寒不孕。

    那么，我们怎样改变阳虚体质，消除怕冷的感觉呢？

    首先，阳虚体寒的人在日常生活中要注意补阳气。一旦体内的阳气充足了，制约阴的能力加强，体寒自然也就消除了。补阳可以用艾条温灸肾俞、命门等穴位，这些穴位都是补肾要穴。艾叶药性温，做成艾条后，热力又助药性，常灸肾俞穴、命门穴，补肾阳的效果很好。肾阳是一身之阳，能温煦全身，肾阳足，一身阳气也会慢慢充足起来。

    其次，阳虚体寒的人还要进行饮食调理和耐寒锻炼。

    吃饭的目的就是摄取热量，所以应认真对待每一顿饭，尤其应重视早餐；适当多吃些动物瘦肉、鱼、豆类、芹菜、香菇、大枣、黑木耳等富含铁的食品；可以多吃些富含维生索C的蔬菜和水果，以促进铁的吸收。另外，天冷时常吃些羊肉、狗肉等温肾补阳类食品。

    最后，运动是补阳气的好方法。运动健身应根据每个人的年龄、体质和环境条件，选择适合自己的运动项目。