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气虚之人,总是气短

 
    气虚的人有个最明显的特点,那就是说话气短。气虚的人在说话的时候,除了觉得自己体力不济外,连说话也费劲,声音一点儿也不洪亮。只要稍微用点力,还没说几句,就上气不接下气,说不下去了。而且,气虚的人一到夏天,还会感到心慌气短,喘不上气来,一上楼梯就呼哧呼哧地喘个没完。
    气虚与肺有直接关系。气短的根本原因是心肺功能衰弱。肺是进行气体交换的器官。肺活量越大,呼吸系统越强大,越容易为身体提供足够的氧气,身体就越容易强壮;反之,肺活量不足,不是什么好事。气虚的人早晨起床后,可找一个空气新鲜的地方做深呼吸运动,以此来增加肺活量。
    相对于其他偏颇体质来说,气虚一般不容易造成大毛病,危害较小,所以在滋补身体的时候,只需扶助身体正气即可。
    气虚容易伤害脾胃,导致食物的运化作用减弱,营养不容易被人体吸收。所以在进补的时候,一方面要多吃营养丰富的食物。另一方面,还要多吃容易消化的食物,如各种粥类或其他流质半流质体就非常适合气虚的人食用,只要长期坚持,气虚体质就会得到改善。
    在此推荐几款补气益气的粥:
    1.茯苓粥
    准备粳米100克,茯苓末30丸,共煮粥。茯苓粥有补气利尿的功效,还可以提高人体的免疫功能。
    2.山药桂圆粥
    取山药100克,桂圆肉15克,荔枝肉3个,五味子3克,白糖适量。先把山药去皮切成薄片,再将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮,煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分,对气虚体 质者颇有益处。
    3.金沙玉米粥
   准备玉米粒80克,糯米40克,红糖40克,玉米粒和糯米要用清水浸泡2个小时。将玉米粒、糯米加水适量,用大火煮沸后,再用小火煮至软熟,加人糖再煮5分钟即可。此粥对气虚体弱者有强身健体的功效。

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