抑郁是折磨现代人的一大疾病。抑郁的人有三个明显的特点：第一，情绪低落；第二，思维迟缓；第三，运动抑制。情绪低落是指不高兴，压抑，多愁善感，思虑过度，甚至悲观绝望。思维迟缓主要是指自觉记忆力差，存在思考障碍，不能进行正确的常识判断，甚至颠倒是非，不明事理。运动抑制是指自觉浑身乏力，懒得动弹，走路缓慢，少言少语，神情淡漠甚至生活不能自理。

    如何判断自己是否抑郁呢？对照一下自己，看看你有没有这些状况：
    ①心境抑郁，情绪低落，感到苦恼忧伤；
    ②对周围的事情丧失兴趣；
    ③悲观，觉得活着没意思，甚至痛苦绝望；
    ④思维能力下降，记忆力减退，反应迟钝；
    ⑤说话慢吞吞的，有气无力，讲话常常颠三倒四；
    ⑥有不喜欢和外界他人接触的倾向；
    ⑦生活上很懒散，甚至连洗脸刷牙都不愿做；
    ⑧出现胸闷、心悸、白天嗜睡、晚上经常失眠；
    ⑨有食欲下降、胃肠不适、便秘、体重减轻等情况。

    人之所以抑郁与体质有关，抑郁症归根结底都是气虚惹的祸。人身体里的气分布在五脏，分为心气、肝气、肾气等。心气虚引起的抑郁比较常见。中医认为，心负责神智和精神，如果心气虚了，则气不足以养血，导致血不养心。心得不到滋养，叉愈加的心气亏虚，就会出现少动、疲倦、唉声叹气、不爱活动的心气虚的症状，这就是抑郁症了。

    如果因为心气虚而抑郁，如何进行调理呢？饮食是调理心气虚的基本手段。心气虚抑郁者可以利用一些食物进行辅助治疗。

    有些人的抑郁症会周期性地发生在秋冬季节，这就是季节性抑郁症，这是因为日照时间缩短，影响了人大脑内的激素分泌，由此引发了抑郁症。而随着春季的到来，季节性抑郁症的症状会减轻甚至消失。秋冬时，可以多吃香蕉。香蕉含有丰富的淀粉、钾元素、色胺酸和维生素B6，可以帮助大脑摆脱忧郁情绪。

    葡萄含有大量的维生素C，能够增加抵抗力，参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的合成过程。

    南瓜含有丰富的维生素B6和铁，可帮助血糖变成葡萄糖，维持精力旺盛，带来好心情。富硒的食物有改善情绪的功能。硒的来源有干果、鸡肉、海鲜等，全谷类食物如全麦面包、苏打饼干等。

    另外，抑郁者还可以利用桂圆莲心茶、核桃豆腐汤、百合排骨汤来改善抑郁症状。

    1．桂圆莲心茶

    先准备桂圆30克，莲心2克。把桂圆和洗净的莲心，一起放入锅中，添水约750毫升，煮30分钟左右，滤去茶渣代茶饮。

    2．核桃豆腐汤

    先准备核桃100克，豆腐l块，高汤、酱油、麻油和香菜适量。先将核桃放入热油，用小火慢炒，炒熟后压碎备用。嫩豆腐切丁，在高汤内炖煮20分钟，加酱油后，再煮5分钟。放人核桃，稍勾芡后即可起锅，上桌前滴几滴麻油，最后撒上香菜即可。

    3．百合排骨汤

    准备排骨500克，莲子、百合各50克，枸杞少许，米酒、盐、味精适量。先将排骨洗净切块，焯水；莲子去心，百合掰开备用；将所有的材料一同放入锅中炖煮，至排骨完全熟烂，加入枸杞，调味即可食用。