阳气是生命的根本，正如《黄帝内经》中所说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”这句话的意思是说，人体的阳气就如同太阳一样，没有了太阳，世界上的万物将无法生存，同样人没有了阳气，人就会损寿，甚至死亡，因此，呵护身体里的阳气是养生的首要任务。

    中医把阳气叫作“卫气”，也就是说，阳气就好比人体的“卫兵”，它们分布在我们肌肤的表层，负责抵御一切外邪，保卫人体的健康。任何人只要阳气旺盛，拥有强大的活力，即便是邪气侵犯身体，也会百病不侵。呵护阳气就是养护正气，是养生防病的根本。

    人体内的体液占人体重的70%，如果阳虚的话，就容易造成体液瘀堵，高血压就是因为血液瘀滞而导致的疾病。阳气充足了，脾胃的功能就会强大，这样的人就很少患高血压。

    那么，生活中，我们该如何呵护阳气呢？中医认为，督脉是人的阳气之海，养护好督脉就能升发阳气。在此介绍两个护阳法：

    1．夹脊法

    夹脊法就是刺激督脉，来激活常年瘀滞的阳气，让阳气顺畅地在经络里流通，去做它该做的事情。

    夹脊法很简单，把两只手放在身后以支撑身体，然后让上半身微向前倾，并使后背绷直，这时候你可能会感觉后背很紧，摆好这个姿势后，再用两肩使劲后夹，当然要掌控好力度，稍微大一点儿也没关系，让后背更紧一些，这时候你会感觉背部抻着疼，坚持两i分钟，随后放松即可。每隔一两个小时，就停下手头的工作做一做。如果你怕影响不好，可以坐着来，身子往前挪一挪，大概在椅子前1，3的地方就可以了，这样不会影响到别人：坚持一段时间后，你会发现颈椎、腰椎的疼痛有所缓解。

    那些办公室上班族非常适合用这个方法来护阳。这些人天天坐在电脑前，时间长了，颈椎、腰椎肯定会出问题，因为长期坐着，老是保持一个姿势，导致了气血的瘀滞，就像血脂过高而瘀堵血管一样，新鲜的血液不能被输送到身体的各个部位。血液是有形的，阳气是无形的，但道理都是一样的，不通则痛，阳气被窝在某个部位了，身体就会有疼痛的感觉。此时就可以夹脊法来激活督脉了。阳气被激发出来了，问题也就解决了。

    2．撞墙法

    撞墙法也很简单，就是背对着墙，一下一下地撞上去。撞墙法是一种非常好的养生方法，能激活后背的督脉，让阳气不断地升发出来，具有强身祛病的功效。在进行撞墙法练习的时候要注意：两脚打开与肩同宽，在离墙20一30厘米的位置站立，全身放松，用背部向后重重地撞击墙壁，等身体弹回后再撞，撞的时候要配合呼吸，嘴巴要张开，要自然吐气，不要憋气，发出“嘣嘣”声就达到了效果。撞墙的次数要根据每个人的体质而定，以不累着为宜，每天撞两三百下就可以了。当然也可以分开撞，比如上午撞100下，下午再撞100下。任何养生保健的方法都需要长期坚持才会有效，撞墙法也是如此，但是患有心脏病、高血压等心脑血管疾病的人不宜采此法护阳。