在中医理论中，阳虚是虚寒证，阴虚是虚热证。那么，阳虚的人应该如何调补呢？中医认为，应通过食补和耐寒的锻炼来进行调补。

    首先，在食补方面要注重饮食品种的调整，给自己加上一把“火”。

    阳虚的人可以吃一些性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，比如羊肉、狗肉，它们有温肾壮阳作用；另外，大辣椒、虾米、核桃等食物也能提高身体的抗寒能力。

    阳虚的人应该“温补”。什么是温补呢？温补是指用温性补益药治疗阳虚的各种寒证，它与阴虚的“清补”相对应。中医认为，性温热的食品一般具有散寒、温里、助阳等作用，如狗肉、羊肉、辣椒、白酒、姜等都有这些功效。由于阳虚的人大多常年手脚冰凉，因此，应多给自己一些热量，多吃“热量高”的食物，如蛋黄、奶酪等。

    其次，运动养阳。

    为什么在阳虚的人群中，女性多于男性呢？很大一部分原因就是男性比女性爱运动。中医里有“动能生阳”的说法，运动不但能增强人的体质，还能调剂人的精神状态。阳虚体质者本来个性沉静，时间长了还会发展成为抑郁症。因此，阳虚体质者更应该多出去走走，多多参与户外运动，让身体与大自然、与阳光亲密接触，阳气就能被调动起来，人才会充满生机和活力。

    在此，向阳虚的人介绍一套简易的体操，具体做法如下：

    第一步：两足平行，保持足距与肩同宽。同时双目正视前方，双臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然伸开。

    第二步：提起脚跟，连续深呼吸9次。

    第三步：脚跟落地，吸气，并缓慢下蹲，同时两手背前转，使虎口对着脚踝。

    第四步：手将要接近地面时，稍微用力抓成拳状，深吸气。

    第五步：憋气，身体逐渐起立，两手逐渐握紧拳头。

    第六步：呼气，保持身体立正，双臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

    每天清晨起床前，可以做一遍这个体操，对提升阳气很有好处。