生病不一定非吃药不可，是药就有三分毒，药就是一把双刃剑，在治病的同时，它也会损伤人体内的正气，带来新的病症。经络穴位是人体的一个天然药库，有强大的自我调节能力，刺激经络穴位就可开启体内天然的药库，把人体的自身调节能力完全调动起来。

    要改善阳虚体质，艾灸不失为一个好方法。那么，阳虚的人如何利用艾灸来温阳补阳呢？阳虚体质的经络补阳应以任脉、督脉、背部膀胱经为主。比如，艾灸任脉的四大温阳穴——关元、中极、神阙、气海，就可以补阳气。

    具体方法：取于任脉肚脐以下的关元、中极、神阙、气海四个穴位，它们都有非常好的温阳作用。关元穴位于肚脐下7厘米左右处，中极穴在下腹部，前正中线上，当脐中下4寸。神阙穴位于肚脐正中，气海穴位于下腹部，直线连接肚脐与耻骨上方，将其分为十等份，从肚脐往下3/10的位置。在三伏天或是三九天的时候，每次选择2~3个穴位，将艾条的一端点燃，然后对准这些穴位，用艾条各悬灸5一10分钟，以皮肤发热发烫为宜，但要以能忍受为度，如果能长期坚持，就可以有鼓补阳通络的作用，对改善阳虚体质有很好的疗效，但有一点需要注意：在艾灸时要掌握好艾条，不离皮肤太近，以免被烫伤。

    在艾灸神阙穴时，还可以采取另一种方法，需要用到的就是一片生姜，厚薄程度就如一元硬币，然后在上面多点些针孔，准备少许盐和纯净如棉、不渗任何杂质的清艾绒。先用盐将肚脐填满，然后放上生姜片。把清艾绒做成圆锥形艾炷，轻轻放在姜片上，点燃艾绒慢慢燃烧，烧完一炷可再放一炷，直到肚脐里的盐又黄又湿为止，此时会有种热水缓缓在腹中流动的感觉。同时，可配合热水泡脚，水到膝关节下，直到皮肤发红为止。反复几次就可使身体暖和，也可以提高睡眠质量。

    除了艾灸任脉以外，也可以艾灸督脉的百会穴和命门穴。

    位于后背正中的督脉总领着一身的阳气，属阳脉之海，在其两侧各3.8厘米的膀胱经上汇聚了全身各个脏腑的重要穴位，时常敲打这些部位有振奋阳气、改善体质的作用。百会穴在头顶正中心的位置，命门在第二腰椎与第三腰椎棘突之间的位置。头痛眩晕、精神萎靡等一般艾灸百会；腰腿疼痛、性功能下降、夜尿多则一般艾灸命门。

    到了夏季三伏天，可以用“天灸法”灸这些穴位。天灸法又叫“发疱疗法”，是中医传统的外治疗法，借助药物对穴位的刺激，使局部皮肤发红充血，以激发经络、调整气血而防治疾病的一种方法。天灸对哮喘、支气管炎、慢性鼻炎、慢性结肠炎、慢性胃炎、痛经等发生在阳虚体质基础上的慢性病、内科病和妇科病有一定的疗效，一般坚持3年左右就可改善阳虚体质。

    艾灸需要注意以下几点：

    (1)血管显露部位、大血管部位以及头面、心前区不宜灸。

    (2)妇女妊娠期或月经期时，腹部、腰骶部、膝关节以下不宜艾灸；关节部位不可灸烂烫伤，如果形成明显的疤痕会影响关节活动。

    (3)灸后要避寒避风，不吃辛辣刺激的食物，不喝浓咖啡浓茶，不要再进补温补阳气的中药或者食物。

    (4)灸后可以多喝些大米粥、小米粥、白开水。灸后如果出现口干口苦、口臭口疮、咽喉疼痛，心烦失眠多梦、小便很黄、大便干结、面生痤疮等症状，就说明灸得上火了，此时，停灸并多喝白开水就行了。这些注意事项具有普适性，各种体质的人在养生和疾病治疗，但凡用到灸法都是这样。

    (5)每次灸一两个穴位就足够了，然后轮换灸。不要一次灸太多穴位。