肾为脏腑之本，是人体阴阳消长的枢纽，肾阳主导一身的阳气，一旦肾阳活力减弱，就会导致肾阳虚。肾阳虚的症状常表现出怕冷、手脚凉、腰膝酸冷、气短、自汗、腰痛、关节痛、腹泻、小便清长或余沥不尽、夜尿频多、下身水肿、白发、记忆力减退、性功能减退、阳痿、早泄、月经延后量少、痛经等症状。

    有的人认为，肾阳虚是男人的事情，其实，女人更容易肾阳虚。生活中，很多女士阳气本来就弱，再加上爱吃一些冰冷食物，所以更容易导致肾阳虚。

    那么，肾阳虚了，该如何调理呢？

    1．饮食调补

    肾阳虚者可以通过饮食来养肾阳，可以在日常膳食中加入一些温补食物，如可在煲汤的时候加入几颗红枣和山药，在选择菜肴的时候，可以韭菜、洋葱、辣椒等为材料，并且在做菜的时候酌情加入生姜、花椒等热性调料。日常零食可选择核桃、桂圆等温性或热性食物。

    2．注意生活习惯

    对肾阳虚者而言，无论冬夏都要注意保暖。冬天，即使在家，如果没有开暖气的话，也不要长时间穿着拖鞋，以避免寒气顺着脚心传至肾经。夏季，最好不要长时间待在空调室内，以风扇或自然界的自然风吹凉比较健康。夜里睡觉的时候，盖好腹部，避免着凉。女性在月经来临的时候，多吃一些温补性的食物，多喝红糖水，多用热水泡脚，可防治痛经。

    3．多运动，提升体内的阳气

    有些人由于天生不爱动的缘故，血液循环不畅，容易导致肾阳虚。因此，日常生活中，要适当作一些运动，如跑步、跳保健操、跳拉丁舞等。即使实在没有时间参与这些活动，至少每天上下班的时候，可以提前一站下车，步行走到办公地点，让全身的气血随着肢体的活动而运行通畅。即使在上班的时候，也可以偶尔站起来活动活动，避免久坐。

    防肾阳虚还可以进行气功锻炼。每天还可进行30分钟的气功锻炼，步骤如下：双膝自然盘曲，小腿交叉；足掌向后，肾部靠着热垫，大腿放在小腿上；头微前倾，双目微闭，上肢自然下垂放在大腿上；全身放松，意守丹用，自然轻呼吸。每次练习30分钟即可。