中医认为，动补脾胃，要保养好脾胃，就应该多运动。比如散散步、游游泳等，都是不错的选择，适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。可是现在很多年轻人都不爱动，不是坐着就是躺着，导致胃肠功能减弱，于是消化不良、便秘等问题也接踵而来。

  在此，推荐一个简单实用的运动方法——脚趾操。从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。所以，胃肠功能较弱的人，晨起时要经常锻炼脚趾，经常活动它们可以达到健胃的目的。锻炼方法是将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，凝神息虑，连续做脚趾抓地的动作60—90次即可。在做此动作时可以赤脚或者穿柔软的平底鞋，一次抓5分钟左右，两只脚可分别进行，也可同时进行。