莲子红枣粥也是一款非常好的补气血的食疗方。莲子可以促进血液循环，而大枣可以补益气血，这两种食材放在一起补气血的效果倍增。

    莲子大枣汤做法也非常简单，只要把大枣和莲子用清水泡半小时（温水、凉水都可以）．再加少许大米一起煮就行了。假如你想让补血的效果好一些，可以在莲子大枣汤的基础上，再加上红稻米，这样两两相加、强强联手，补血益气的效果会事半功倍．二

    先准备好100克红稻米，50克莲子，50克大枣，这是一个人的量，然后把大枣和莲子一起用清水泡半小时，再把浸泡好的食材和红稻米一起放进砂锅里，加入适量的清水，大火烧开后，转成小火继续煮15分钟到半小时就可以出锅了。