产后血虚困扰着很多女性，因为分娩过程中失血，女性常出现血虚的症状，产后血虚的女人往往出现头晕眼花、心悸、失眠等情况。产妇要进行适当的有氧体育锻炼，比如散步、慢跑等，以此来提高自身的免疫力。另外，可以根据自己的情况，选择合适的饮食调理，不要吃辛辣刺激性的食物。饮食应以“益气养血、养肝安神”为原则，应多吃些高铁、高蛋白、维生素C含量高、具有健脾养胃功效的食物。

    1．红糖小米粥

    红糖小米粥可益气养血，预防产后血虚，是很多产后女性喜欢的食物，不但可以排出瘀血，还可以调节情绪，缓解血虚的症状。

    具体做法：准备小米100克，红糖适量。将小米淘洗干净，放人锅内，旺火烧开后，转小火煮至黏稠，然后加入适量红糖搅匀，再煮开即可。煮小米红糖粥的时候，还可以加入红枣。

    在这个滋补药膳中，红糖富含丰富的钙、铁、苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素等人体必需的物质与微量元素，具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，能快速补充体力。

    对产后血虚的女人而言，红糖是不可缺少的食物，红糖含有葡萄糖和纤维素，具有活血化瘀的作用，对产后子宫的收缩、恢复有较明显的帮助。红糖还含有“益母草”成分，可促进子宫收缩，产后排出恶露。同时，红糖水可使血液中糖分增高，所以有较强的利尿作用，有利于产妇保持泌尿系统通畅，减少因卧床时间长或伤口疼痛造成的排尿不畅，从而防止尿路感染。但是，红糖只能在产后的7—10天内发挥它的好处，不可以过多饮用红糖水，否则会使产妇出血时间延长，造成贫血。

    这个药膳中的小米也可以改善女人产后血虚的症状。因为小米含有丰富的蛋白质，它的含铁量也很高，是大米的4.8倍，能够健脾胃，补虚损，是产后补养的佳品。

    2．鸡蛋阿胶羹

    鸡蛋阿胶羹也一直是女性月子里的补益佳品，可养身止血，防治产后血虚生热和阴血不足。

    具体做法：先取鸡蛋3个，阿胶30克，米酒100克，盐1克。先将鸡蛋打人碗里，用筷子搅拌均匀，再把阿胶打碎放入锅中，加入米酒和少许清水，用小火煮至胶化，最后倒入搅拌好的鸡蛋液，加入盐调味，稍煮片刻后即可。

    在这道药膳中，鸡蛋含有丰富的蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量的醋酸，可保护皮肤，增强皮肤的润滑程度。另外，鸡蛋清还能清热解毒，易经补气，润肺利咽。

    阿胶具有补血、止血的功效，对女性产后血虚有辅助治疗的作用。阿胶还富含胶原蛋白，不仅可以滋润肌肤，还有延缓衰老的作用。因此，鸡蛋阿胶羹非常适合产后血虚者食用。