气虚的人在一年四季中该如何补气呢？万物春生夏长秋收冬藏，千万不要逆势而为，补气一定要遵守这一原则。合适的食物加上合适的时间，才能很好地补气虚。

    1．春季以宜吃性平味甘的食物

    在春季，气虚体质者易患病，机体抗病能力差，这主要是由于卫气虚弱而引起的。卫气功能的正常发挥主要依赖肺的作用，所以气虚体质的人在春季应多食用补肺气的食物，多吃些性平味甘或甘温之类的食品，不要吃破气耗气或性凉生冷等食物。在春天，气虚体质的人可多食用些粳米、糯米、牛肉、鲫鱼、猪肺等食物。

    2．冬季宜补充肾气，可多吃鹌鹑、鲫鱼、蘑菇、山药、蜂蜜等食物

    在冬季，天气干燥寒冷，易伤损阳气，而阳气虚弱往往会伴随着一定的气虚，所以此季节在补阳的同时一定要补气。每到冬天，气虚体质者主要表现为肾气不足，所以在饮食上应多注意补肾，宜食用性平味甘或温甘等补气食物。气虚体质的人在冬季可多食用鹌鹑、凤尾鱼、鲫鱼、蘑菇、山药、蜂蜜、冰糖、菱角、板栗等食品。