很多女性生完孩子后常出现气虚的症状，尤其是那些气虚体质的女性产后更容易气虚。为什么会出现这种情况呢？一般是因为分娩时用力过度所致。这类产妇常常形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，常常出汗，稍做运动就会表现得更厉害。严重的除了上述症状加重以外，还伴有气短，懒言，咳喘无力，食少腹胀，脱肛，子宫脱垂，经常心悸怔忡，精神疲惫，或腰膝痿软，小便频多等症状。

    产后气虚的女性在调补时，应以补气养气为主，可以适当地做一些运动，具体如下：

    1．屈肘上举——可缓解气短、呼吸苦难

    取端坐的姿势，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原，可连做10次。该动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。

    2．抛空——舒经活络

    取端坐的姿势，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3~5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同。每日可做5遍。

    3．荡腿——益肾强腰

    取端坐的姿势，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。

    4．搓腰——行气活血

    取端坐的姿势，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。