自古以来，中医就非常重视养肾，因为肾为人体元气的源泉。具体来说，肾气为肾精化生之气，对各脏腑、组织器官具有温煦和推动作用。肾气与人的生长、发育、衰老有着密切的关系。人的肾气充盈，脏腑功效才会良好，体魄健壮；如果肾气虚亏，就会引起其他脏器虚弱。

    生活中，有的人听力开始下降，听不清别人说什么话，还伴有小便多，长期腰痛，精神状态越来越不好。其实，这都是肾气虚引发的一系列症状。

    在中医中，肾脏与耳朵相对应，人的肾气不足的话，气不能运行到耳朵上，所以会导致听力下降。另外，如果肾气虚，骨骼失去了濡养，腰膝酸软无力，也会出现腰痛的症状。以下是适合肾气虚者的几个调理方法：

    1．山药——补气又补阴

    肾气虚者应食用一些益肾的食物，可以吃一些山药，中医认为，山药是很好的滋补食品，既补气又补阴。肾气虚的人还应少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

    2．涌泉穴拔罐——疏通肾经之气

    涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前l/3处，它是肾经肾经的首穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”这句话的意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。由此可见，涌泉穴是非常重要的保健穴位。尤其是在涌泉穴上拔罐，可以治疗肾气虚。拔涌泉穴可以及时排出体内的湿毒浊气，疏通足少阴肾经的经气，让肾气更充足。

    3．强肾操——保护肾的精气

   在生活中，肾气虚的人要特别注意腰部的养护。在此推荐一种强肾操。

   方法：两脚平行，两脚的距离要与肩同宽。眼睛看着鼻子部位，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次，脚跟不要落地。然后再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。然后呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼气。长期坚持练习这个强肾操可以有效呵护你的肾，有防治肾气虚的功效。