中医理论说“秋天主燥，燥气通于肺”，在秋天养肺是最重要的。肺喜润而恶燥，所以，防燥是气虚体质者养肺的首要任务。中医指出，辛入肺，如果秋天多吃辛辣的食物，会泄肺气，人说起话来就会有气无力，因此气虚体质的人秋天要远离辛辣食物。所以，中医提出秋季养肺要“少辛增酸”，气虚体质的人在秋天尽可能少食葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品，多食酸味果蔬，如雪梨、鸭梨，生食可清火，煮熟可滋阴、润肺而防燥。

    另外，秋季易伤津液，所以在饮食上还要以“防燥护阴、滋阴润肺”为基本准则，气虚体质的人可以多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等滋阴润肺养血的食物。对年老胃弱的人，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖粥、红枣糯米粥等都是益阴养胃的佳品。

    在秋天，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，在起居方面要合理安排睡眠时间，早睡早起。晚上10点就睡觉，11点就能养肝胆之气。特别是老年人，随着年龄的增加，气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不眠的少寐现象。古代养生专家说，老人宜“遇有睡意则就枕”，也就是说什么时候困了什么时候就睡，这是符合养生原则的。

    秋季日照减少，花木开始凋谢，特别是霜降之后，“无边落木萧萧下”，常使人触景生情，产生凄凉、忧郁、烦躁等情绪变化。中医认为，“喜怒思忧恐”，五志之中，肺在志为忧，忧的情绪很容易伤肺气。《红楼梦》中的林黛玉经常咳嗽，还患有肺病，这与她忧郁的性格是分不开的。因此，秋季养肺气就要注意调整心态，培养乐观情绪，可以参加登山赏红叶等有意义的活动。我国古代民间就有重阳节登高赏景的习俗，登高远眺，饱览奇景，有心旷神怡之感，可使一切忧郁、惆怅顿然消失，又可调剂生活，可谓两全其美。

    肺是人体最脆弱的脏器，秋季如果燥邪入侵，容易伤肺。说话过多也会伤气，在秋季，如果你常常滔滔不绝，口若悬河，会损耗大量的肺气，所以应适当“少言少语”。