现代人越来越重视防寒补虚，所以，利用温热之气强身祛病的艾灸开始走进千家万户。艾灸有独特的优势，是其他养生方法无法替代的，无论是在治病还是养生方面都有很多不同凡响之处。古圣人孔子就曾提倡“无病而自灸”，并把艾灸作为自己的日常保健养生之法。“艾”是指艾草，它有纯阳之性，燃烧后产生的“温热之气”能通十二经络，有调阴阳、理气血的功效，可以说艾灸是身体的“温补剂”。所以，当身体的阳气不足、温度低时，首选艾灸来调补，而且艾灸非常适合虚证和寒证。

    体质特别虚寒、经常胃寒或者是来月经的时候经常腹痛的人，最宜夏天做艾灸。艾灸时，最好在专业医师指导下来操作。

    还有些女人入冬以后常出现手脚冰凉的情形，在中医看来，这是因为天气转凉或身体受凉等因素的影响，导致肝脉受寒，使肝脏的造血功能受到影响，从而诱发肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。对此，可以艾灸关元穴来祛寒。

    关元穴是人体的元气开关，是人体最重要的穴位之一。这个穴位位于下腹部，脐下四横指宽度处。中医认为，关元穴是男子藏精、女子藏血的地方，它能补元气和肾气。这位穴位可以长期艾灸，借助火力能温通经络，行气活血，培肾固本，调气回阳，补虚益损，壮一身之元气。

    具体方法是：先把艾条点着后对关元穴进行“悬灸”，即离开皮肤1.2厘米施灸，令皮肤潮红并感到温热即可。也可以进行“隔姜灸”，即在穴位上隔上一片薄薄的生姜片，再将点着的艾绒放在上面灸。每穴灸疗5一IO分钟，这样就可以温阳散寒，疏经活血，可以有效改善手脚冰凉的症状。

    艾灸最常使用的工具是艾条和艾绒，市面上都有成品出售。购买时注意以金黄色、柔软如茸、无细梗等杂质的艾绒质量为好，艾条中有清艾条和药艾条两种，家庭温灸用清艾条即可。

    艾灸有多种方法，按手法就有温和灸、回旋灸、雀啄灸等，但无论采用哪种灸法，艾条靠近皮肤都会有温热的感觉。如果觉得热就把艾条抬得高一些，如果觉得不够热，就把艾条移近皮肤，以自己感觉舒适为准。有一点需要需要注意，燃着的艾条用一般的方法很难熄灭，所以要事先准备一盆水，把即将燃尽的艾条扔进水中即可。