众所周知，人要活动才会产生热量，人如果总是处于静止状态，身体的热量自然不足。因此，要让身体暖起来，就要多运动，尤其是那些体寒的人更要多运动。以下是几种防寒暖身的运动方法：

  1．步行暖身怯

  体质虚弱的人刚开始进行步行锻炼身体的时候，可能会很不习惯，常常是走着走着就感觉气喘吁吁，稍微运动一下身体就会感觉吃不消了。这样的人应该分阶段进行锻炼，比如刚开始的时候可以走两三分钟，在锻炼的过程中，可随时根据身体的状态调整锻炼时间。步行的过程中注意，要多看看周围的景色，使自己的心处于放松状态。

  2．揉搓手指暖身法

  用大指按肺经，中指按心包经，小指里侧按心经，搓热有助经脉畅通。方法为：每天早晨起床后，将手洗净，双手掌心紧紧相贴，用力搓热。

  3．原地跳跃暖身法

  原地跳跃是一项非常简单又非常有意思的小运动。跳起来的时候，你会感觉自己的身体好像飞起来一样，落下去的时候你又会有另一种完全不同的心理感受。注意，在跳跃的过程中，速度应适中。

  4．手臂绕圈暖身法

  将双手往身体两侧平抬起来，手掌朝上，然后做绕圈圈的动作（可以做30下往前绕圈，然后30下往后），做的时候如果腋下及手臂外上侧感觉发紧、发酸，那就是动作见效的成果，不要放弃，一定要继续做，只要坚持身体就会“暖”起来。

    对于体寒的人而言，运动是最自然的暖身方式，尤其是在冬季，更应该积极地进行锻炼。