《素问·上古天真论》中说：“虚邪贼风，避之有时。”民间也有“春捂秋冻”的谚语。这就是告诉我们：春天不要急于脱下棉衣，以免受风寒，秋天不要急于添加衣服，以提高身体的耐寒能力。“春捂秋冻”是中国传统的养生智慧。但是“春捂”和“秋冻”都是有讲究的：春捂时要重点捂下半身，也就是腿和脚；秋冻要冻上半身，下半身不宜秋冻，“上薄下厚”才是穿衣之道，否则会受寒邪侵袭。也就是说，春天气温升高的时候，上半身可酌情减衣，但下半身一定要捂着点；而秋天气温下降时，下半身可先添点厚衣服，但上半身可以适当地冻一冻。

    古代医家都强调“春捂”，从中医理论角度来说，“春捂”不仅是顺应阳气生发的养生需要，而且也是预防疾病的自我保健良方。

    为什么要春捂呢？因为在寒冷的冬天，人的机体在棉衣的保护之下，血管处于收缩状态，血液循环相对缓慢，体温调节系统功能降低，人体各器官处于休眠状态，抗病能力相对较弱。这就好比人经过一宿的睡眠，清晨醒来，虽然眼睛睁开了，但还需要一个短暂的清醒过程，有必要继续在床上待一会儿一样。身体各器官刚刚从“冬眠状态”中苏醒过来，还没适应天气的变化。到了春天，尤其是在早春，如果此时换上春装，一旦天气变化，就很容易受寒而生病。

    由于北方屋子里有暖气，所以很多人减衣服时总是先减掉几条裤子。人体下半部尤其是脚部的血液循环肯定比上半身弱，容易受寒，特别是老人、病人、体虚的人，这些人如果不注意保暖，很容易导致关节病、心血管疾病等，所以，我们应注意下半身——腿和脚的保暖。

    秋天为什么要冻上半身呢？进入秋天后，气候变冷也有一个缓慢的过程，人体也只有逐渐添加衣服才能适应气候的变化。天气刚刚转凉，便穿上厚衣服，会使得身体与冷空气的接触机会减少而缺乏抗寒能力，到了严冬，身体会由于难以适应而产生各种疾病。

    中医认为，秋天添衣，从上半身添起也是一种本末倒置的行为。在秋天，虽然暑热还未尽去，但地面温度已经在逐渐下降。这时候，上半身保持寒凉一点儿，可以清肺热，但下半身以及肚腹部还是得保暖，否则会难以抵抗地表寒气的侵袭。