中医常说，寒从足下起，病从脚下生。因为人脚掌有众多穴位，对应各种身体脏腑的反射区，如肾、脾、胃、十二指肠、胆、心等，所以常搓脚心可以活血通络。尤其脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点，按摩涌泉穴有很好的滋阴补肾、养护脏腑的功效。

    那么，如何搓脚心呢？搓脚心的方法是：用热水洗脚后坐在床沿，将右腿屈膝抬起，放在左腿上，使脚心向外，用右手握住右脚背的前部，左手沿脚心上下搓动；搓的次数在100次左右，上不限顶，然后对右脚进行同样的动作，至脚心发热为止：搓时动作要和缓连贯，用力尽量均匀适中；每次搓脚心开始时速度可慢一些，待适应后逐步加快速度，这样长期坚持。

    专家指出，搓脚心有三种形式：一是“干搓”，二是“湿搓”，三是“酒搓”。“干搓”就是按照上面的手法，直接揉搓脚心。“湿搓”是先把双脚在温度适中的水盆中浸泡，至双脚发红后，擦干脚，再依照干搓的方法搓脚心。“酒搓”是指用手蘸少许白酒再依照干搓的方法搓脚心。

    当然，搓脚心也有一些注意事项：第一，搓脚心后脚不要马上着地，先休息10分钟再下地行走，其间可边休息边喝一杯白开水，以帮助肾脏排毒。第二，搓脚心时为避免划伤皮肤，最好不要留长指甲；第三，不要在饭后l小时之内搓脚心，以免影响脾胃消化。另外，搓脚心时还可以结合泡脚来进行，先用热水烫烫脚，然后搓搓脚底，既可缓解一天的疲劳，又可收到强肾、健体、防病的效果。

  每天坚持搓脚心l—2次，只要长期坚持，就有补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。

  体寒的人可以搓脚心，能起到防寒祛寒的作用。在搓脚心时也可以活动脚趾。脚趾上也有许多连通全身的穴位，如大脚趾属肝、脾经，因此可以舒肝健脾，对肾也有好处。搓完脚心后，还可拍打头顶的百会穴片刻，因为百会穴位于头顶、居天，涌泉穴位于脚底、居地，这样做可以达到中医里讲的“天人合一”的境界。