腿脚祛寒需要长期坚持，不要贪求一蹴而就，平时要养成正确的生活习惯。有一个很好的方法可以让腿脚暖起来，那就是踢腿拍足。

    腿部是身体的支柱，腿部是不是健康，将直接影响其他部位的健康。比如生活中，很多人觉得腿没有力气，走路时总感觉软绵绵的，人也显得没有精气神。其实，经常踢腿拍足有很好的保健功效，它能激活手足12条连接人体五脏六腑的经脉。踢腿拍足，让四肢活动，可促进周身血液循环，疏通经络，活血化瘀，防治动脉硬化，这对延缓衰老有着良好的作用。

    具体方法：保持立正姿势，然后先出左脚向前一步，踢右腿，同时用左手掌拍打右足背一下；再出右脚向前一步，同时用右手掌拍打左足背一下。这样左右轮换踢腿拍足，做10-15分钟即可。

    在踢腿拍足的时候，身体姿势要端正，腿要伸直，足要端平，用力甩腿才象踢得高，手拍足背时才会拍得响。开始时做得不到位没关系，先拍打小腿骨，练久了就能拍到足背。如在走路时，每走二四六八步或十几步都可轮换踢腿拍足。有一点需要注意：必须停顿站稳后再踢腿，避免跌倒，伤害自己。

    在严冬腊月，只要踢拍几十下，马上浑身就会暖和起来。遇到阴雨天的时候，可以在阳台上、室内做这个保健操。只要长期坚持，就可以起到祛寒健身的效果，可以让人走路铿锵有力、稳重。

    另外，坚持踢腿拍足也可以防治全身关节炎、半身不遂、腰胯痛、四肢抽搐、足膝痹痛，以及心痛、心烦、掌心热、腕掌手足指趾麻木、失眠便秘、发热中风等疾病。

    这个暖身方法非常简单，不管是正在长身体的青少年，还是年迈体衰的老人，都可以在家中练习。在办公室上班的人可以在办公的间隙做一做；如果时间允许，可走路上下班，在路上边走边踢。