民间有一句谚语：“小看脚一双，头上增层霜。”脚有“人体第二心脏”之称。另外，脚掌一旦受寒，会导致呼吸道局部体温下降和抵抗力减弱，进而诱发感冒等多种疾病。如果用热水泡脚，不但能可以让自主神经和内分泌系统得到调节，而且还有益于大脑细胞增生，增强人的记忆力，也可以使体表血管扩张，全身气血旺盛。

    不要小看热水泡脚，其实，它有很多讲究，比如最佳方法是先取适量水倒入脚盆中，水温因人而异，以脚感温热为准；水深开始以刚覆脚面为宜，先将双脚在水中浸泡15分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。

    晚上临睡前泡脚的养生效果最佳，泡脚完毕最好在半小时内上床睡觉，这样才有利于阳气的生发，可以增强人体抗寒能力。

    那么，每次要泡多长时间呢？其实，每次泡脚时间长短可因人而异，一般以15分钟到半小时为宜，足浴的效果评价并不刻意地以时间作为指标，而是要看足浴后的效果，足浴时，双脚浸泡的同时伴随着全身发热、微微出汗就算是泡好了，切忌大汗淋漓。

    另外，泡脚时要注意以下事项：

    第一，控制好水的温度。热水泡脚并不是说要用很高的水温，把脚泡得越红效果越好。水温太高，容易使脚部血管过度扩张，下肢血流量增加，导致心、脑、肾等重要器官供血不足。因此，有心脑血管疾病的朋友泡脚更不宜用过高的水温。另外，过高的水温也容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。一般而言，泡脚的水温一般以40℃左右为宜。

    第二，泡完脚后要多喝水，要注意及时补充水分。有的人泡脚时会让全身出大汗，觉得这样汗出透了舒服，其实只有在受凉感冒时可以用出汗排寒，平时就不能泡出大汗，那样对身体的伤害很大，久而久之身体反倒会更加虚弱。

    另外，泡脚的目的是加快血液循环、补阳气，而小孩是纯阳之体，因此没有必要让小孩多泡脚，洗洗就可以了。但对于体质比较弱、手脚经常冰冷的孩子，家长可以在冬季给他们泡脚。此外，孩子受凉感冒后，用热水泡脚可有效祛寒。

    在泡脚过程中，脚部温度会高于人体其他部位的温度，人体血液循环加快，心率也比平时快，更多的血液会流向下肢，泡脚时间过长的话，会使心脏负担增加。所以，体质虚弱者、心脑血管疾病患者以及老年人容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。在泡脚过程中，如果有胸闷、头晕等不适的感觉，应该及时停止。