1．拍打腹部法

    拍打腹部是一种简单的日常锻炼方法，最好在洗澡后当身体发热的时候，采取平躺的姿势，双手交替在腹部上拍打，最好有一点儿痛感，拍打的力度以个人能够承受为宜，直到拍打至腹部皮肤潮红或感觉腹部发热就行了。

    2．揉腹法

    中医认为，揉腹部可分理阴阳，去旧生新，充实五脏，祛寒邪。另外，揉腹有利于减肥，可以防治失眠多梦，也对动脉硬化、高血压、脑血管病有很好的辅助治疗效果。

    揉腹方法：腹部按揉一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸要自然。