生活中，一些老年人躺在藤椅上，闭目养神，同时双手在肚子上轻缓地揉摩。你千万不要小看这种做法，其实，这是一种很好的养生保健方式——摩腹养生。

    关于摩腹，还有一个有趣的故事：在清朝，有一个叫方开的中医，他的拿手绝活就是用摩腹法来治病，凭借这门绝活，他治好了很多病人。有一天，一个叫颜伟的男孩上门就医，方开了解完男孩的病情之后，任何药也没有开，只让男孩按摩自己的肚子，几个月后，男孩竟然奇迹般地病愈了。

    除了方开以外，还有很多古代名医与学者都热衷于摩腹，比如唐朝名医孙恩迸就“常以手摩腹”；宋代的文人陆游也有“摩娑便腹一欣然”的感慨。

    在中医眼里，摩腹不仅是一种保健之道，更是一种治疗慢性病的良方。前面我们介绍过，人的腹部集中了肝、胆、脾、胃、肾等重要的器官，另外，腹部还是足三阴经以及任脉的必经之地。所以，摩腹不仅可以强身健体，还可以治疗很多慢性病，比如糖尿病、腰酸背痛、月经不调、前列腺增生、便秘、消化不良等。

    那么，我们该怎么摩腹呢？其实，摩腹的方法非常简单：第一步是在每天睡前或醒后，要排空大小便，仰卧在床上，屈曲双膝，全身放松。第二步是搓热双手，一般情况下搓30次即可，然后双手相叠，把掌心放在腹部上，围绕肚脐，先顺时针按摩60下，再逆时针按摩60次，总共120次。

    中医指出：“五脏六腑之官城，阴阳气血之发源”。痛经、胃炎、肛肠疾病等都会在腹部有所表现，这些患者都可以采用摩腹法来祛病强身。在日常生活中，躺在床上或者沙发上，或者看电视时把两手搓热交叠，温柔地按摩腹部，透过手掌把温度传递给腹部，腹部温暖了，腹内的五脏六腑自然会生机勃勃，气血自然也会调和。

    但是，我们摩腹时要注意以下几点：第一，需选择一个安静的场所。第二，摩腹时，要保持良好的心情，不能有杂念。第三，在饭前或饭后，过饥或过饱时，均不宜摩腹。第四，对于那些确诊腹部患有某些疾病的人，如恶性肿瘤等，不能采取摩腹法。要确认自己否能采取摩腹法，最好要咨询一下医生。