脚趾是最容易被人们忽视的部位，其实，这个不起眼的部位也有很多的保健功效。中医认为，脾胃的最主要状态就是运动，而推动这种运动的主要动力就是人体的阳气，如果人体的阳气强盛的话，脾胃的消化功能自然就强盛，这样消化功效才会好。由此可见，要增强消化功效，需从补充脾胃的阳气入手。

    中医认为，动动脚趾头也有补充脾胃阳气的功效。在人体经络中，脚趾是脾胃经络循行的起点与终点，脚的第二趾和第三趾之间是胃经通过的地方，与脾胃功能相关的内庭穴也在脚背第二趾和第三趾结合部前方凹陷处。可见，要养好脾胃，需呵护好脚趾部位。

    胃肠功能好的人，一般脚的第二、三趾粗壮而有弹性，站立时抓地也相对牢固。胃肠功能差的人，脚的第二、三趾多干瘪而无弹性，站立时往往会出现抓地不牢的现象。刺激脚趾可以提升人体的阳气，人体的抵御寒邪力也会变强。同时，刺激脚趾可以保健脾胃，能大幅度地增强脾胃运动，脾胃的阳气得到了补充，人体更能耐受寒冷，也就起到了祛寒健胃的作用。

    以下是几种活动脚趾的方法：

    1．跷脚趾

    脚趾取站位或坐位，将两脚趾同时向上跷或交替跷脚趾，也可用抓、放松相结合的方式活动脚趾，以此来交替刺激脚趾上的经络和穴位。

    2．揉搓脚趾

    健脾祛寒也可以用手按压、揉搓脚趾，或用两足脚趾相互交替着挠。反复多次，至有热感即可。

    3．插悯趾

    每天晚上临睡前用温水泡足，练习用二趾和三趾夹东西，有意识地反复活动脚趾，可刺激局部胃经的穴位，持之以恒会逐渐增强胃肠功能。另外，洗完脚后，反复将脚趾往上扳或往下扳，同时按摩、揉搓第二、三脚趾趾缝间。

    4．按摩脚趾

    顺着脚趾的方向按摩，可以促进胃肠消化，改善口臭、便秘等症状；而脾胃虚弱、腹泻者，逆着脚趾的方向按摩，效果更好。