人体内水的存在，让营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环，人体的各项功能在水的帮助下得以；iI页N运行。所以为了保证正常的新陈代谢，每个人都要学会正确饮水。

    (1)小口慢咽。大口喝水、喝得太急会无形中把空气一并吞下，容易引起腹胀、呃逆、胃疼等症状。正确的喝水方法是将水含在口中再缓慢咽下，尤其肠胃不好的人更应慢慢喝水。

    (2)l小时喝1次。喝水切忌渴了再喝，除去晚上睡眠时间最好1小时喝1次，每次不用喝太多。如果觉得1小时喝1次太麻烦，可以根据自己的尿液颜色来判断是否该喝水了。一般来说，尿液为淡黄色、颜色太浅则是饮水过多，偏深则提示人体要补水。

    (3)饭前少喝，饭后不喝。在饭前半小时至l小时之间可以喝适量的水，这样可以刺激消化液分泌，促使肠胃功能活跃起来。如果饭后立即饮水则会稀释消化液，不利于食物的消化与吸收。

    (4)睡前少喝，醒后多喝。睡前喝太多水会降低睡眠质量，如果怕口渴，可以在睡前半小时到1小时喝水。人体损失的水量约有450毫升，因此早上空腹喝一杯温开水可以硬时补充水分，有益于血液循环，促进大脑清醒。

    (5)少喝凉水．多喝温开水。喝太多凉水容易g致壤部变冷，影响气血、子官健康。所吼女性尽量少喝凉水，多喝温开水为好。

    (6)夏天要适当增加仕水量。夏季气候炎热．人体水分消耗较快，如果不及时补充容易导致膀胱炎、便秘等疾病，所以夏i最好养成定时喝水的习惯。一般一天的饮水量不要低干2400毫升，如果太热，水分消耗太多，日适当增加。