秋天养生不能离开“收养”这一原则。从精神上来说，要注意收敛自己的心绪，控制

    自己的感情，以适应秋季的特征，不使神志外驰，以保持肺气的平和匀整，人们常因渐渐万物萧条而多悲秋，而忧伤肺，肺气受伤，则影响阳气的蕴藏，到冬天阳气当藏而不能藏，便易发生阳虚腹泻的病症、因此，在秋季，我们应豁达心志，不忧更不怒，遵循养收之道。‘    《黄帝内经》中说：“秋j月，此谓容平．天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”

    这句话的意思是说，秋季睡眠养生要早一点儿睡觉，又要早一些起床。早一点儿睡觉，以顺应阳气的收敛：早一些起床，使肺气舒展，防阳气收得太过，毕竟还没有到冬天。日常活动不可过度劳累，不可出汗过多，以防阳气的损伤。

    秋虽凉还不至于太寒冷，人们还能耐受，有意识地让身体冻一冻，进行一点儿耐寒锻炼，一来可以逐渐增强体质，提高对寒冷的承受度，二来避免了多穿衣服产生的身热汗出，阴津伤耗，阳气外泄，违背了秋天“阴精内蓄，阳气内守”的养生需要。

    当然“秋冻”还要因人、因天气变化而异，如老人、小孩由于抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖，适时添加衣服，避免秋冻惹病上身。