预防鼻炎，一定要在生活中做好鼻子的保健工作。具体方法是采取立位、坐位、卧位均可，一般多采用立位。思想集中，排除杂念，意守丹田，头正颈直，两眼半闭，口微闭合，舌舐上腭，以鼻呼吸，松弛自然。用右手示指指腹，从鼻根部沿鼻梁自上而下轻轻地按摩20次，再沿鼻子周围按摩20圈；然后用拇指和示指指腹捏住鼻翼两侧，捏紧后松开，再捏紧再松开，连续20次。最后将两手掌搓热，用右手手掌捂在鼻子上，轻轻地拍打20次，再进行10次深呼吸运动即可。可连续做2遍，时间为2—5分钟。

    通过鼻部按摩可刺激鼻部血管，使其扩张变粗，加快血液循环，增强鼻部的抵抗能力，起到预防呼吸道疾病的作用。练习这个方法，最好在早晨，而且还要持之以恒，连续做l~2个月，有很好的效果。但要注意：患有鼻出血，鼻部及周围有疖肿者禁用此法。