由于社会的现代化，人们日常的活动普遍较以前明显减少，不仅仅糖尿病人需要规律的体育锻炼，对于社会中只要身体能适应体育锻炼都需要锻炼，体育锻炼的益处：

    ①降低甘油三脂及低密度脂蛋白、胆固醇．增加高密度脂蛋白。

    ②提高基础代谢率，增加能量消耗，减轻体重。

    ③降低血压，血糖，增加心、肺适应能力，预防代谢综合症的发生，尤其是糖尿病。规律的体育锻炼应以散步，快走与慢跑，上下楼梯或爬坡，骑自行车，游泳等形式为好，运动形式可以根据自己的身体、年龄情况选择：运动强度以中小强度为宜，运动时的心率为本人最大心率的60％～80％为好。

    40岁以下人群，心率控制在140次/分，50岁左右控制在1 30次/分，60岁以上控制在120次/分以内。运动的频率应每周3～4次，年轻人也可适当增加频率。运动前可进行适当的准备活动。

高强度短时间的运动不利于脂肪的消耗，反而增加了心肺的负担。运动应选择在饭后l～2小时最好，要放弃饭后立即运动，及凌晨和深夜进行运动的习惯。

    体育锻炼不论形式如何，贵在坚持，只有长期坚持才能受益非浅，在中国，加拿大，美国和一些欧洲国家研究建议，适度的减轻体重和每天半小时的步行可以明显减少糖尿病的发病率，坚持锻炼且保持理想体重者发生糖尿病机率比有中度糖耐量异常的肥胖者要降低一半。