五谷为养：古代的五谷是指稻、黍、稷、麦、菽等。《黄帝内经》认为五谷能养五脏之真气。如今五谷已经泛指各种谷类、豆类等，俗称五谷杂粮。日常饮食中五谷都是药食俱佳之品。如小米健脾和胃，适合脾胃虚弱者食用；小麦具有养心益肾除热、止渴、安神宁心的功效，失眠患者可用带皮的全小麦熬粥喝，可以起到疏肝理气，调畅心气的作用；大米补中益气、健脾和胃、滋阴润肺、除烦渴，经常喝点大米粥有助于津液的生发，可在一定程度上缓解皮肤干燥等不适；黑豆补肾强身、活血利水、清热解毒，尤其适合肾虚者食用；高粱健脾益胃，具有很好的养肝护肝作用。

     五果为助：五果是指一般水果，尤指桃、梨、杏、李、枣，实际上是水果、于果的统称。“尝遍百果能成仙”，是中国一句脍炙人口的谚语，说明常吃各种水果有利健康。水果味美滋养又治病已经成为人们的共识。倒如：樱桃“甘为舌上露，暖作腹中香”，“闻道令人好颜色，神农本草应自如”；红枣补血益寿，民谚赞称“一日吃数枣，终生不显老”；西瓜清热解毒、除烦止渴、利尿通便，有“天生白虎汤”之誉；山楂可和胃健脾、增强食欲、调节血脂的功效更是众人皆知。