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毛泽东的养生之道

    
    有次,毛泽东对外谈及自己的养生之道时,总结出了“基本吃素,饭后百步,遇事不怒,劳逸适度”的健康16字诀。
    “基本吃素”指的是“多吃素,少吃荤”,而不是全然吃素,荤素比率约2比8,可分开吃,也可合在一起吃。素食饮食的纤维素摄取量较高,除可预防并改善便秘外,还可降低血中胆固醇,减少心脏血管疾病的发生率。
    “饭后百步”强调多运动的好处,因为运动时交感神经活化,血管舒张,肌肉代谢率增加,脑部组织活性上扬,不健康也难。
    “遇事不怒”和常保心情平静一样,都可降低舒张压,让心跳变慢,长久下来,血压飙高而引发心血管疾病及脑血管病变的概率当然大幅降低。
    “劳逸适度”则让人步调放慢,不再匆匆忙忙过日子,长命百岁。

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