既然抑郁情绪在我们每个人身上都会出现，对待方式不同其结果也不同，只有及时科学地调试自身的心理状态，才不至于积郁成疾，发展为抑郁症，即使得了抑郁症也不用害怕，因为抑郁症与普通的疾病一样，是可以治疗并痊愈的。目前认为治疗抑郁症最好的方法是以心理疗法与药物治疗相结合，并辅助其他疗法。有关自我心理调试方法请阅读本书养生保健篇中的相关内容，当自我心理调试仍不能摆脱心理困扰时，求助于心理医生的专业咨询和治疗很有必要，心理医生通常使用的认知行为疗法治疗抑郁症效果良好。一些比较严重和顽固的抑郁症，如果不及时缓解，病人容易出现意外情况，这时有必要服用抗抑郁药，但一定要在专科医生的指导下安全使用。其他辅助措施包括：

    树立正确观念一方面，抑郁症不但可以治愈，而且可以预防，预防抑郁症需要全社会的共同参与。尽早普及抑郁症的防治知识，改变人们对它的模糊认识，使它能够像其他疾病一样引起人们足够的重视，如果你身边有朋友得了这种病，不要歧视他并鼓励他去看医生。另一方面，得了抑郁症不要自责，要敢于把自己的病说出来，主动寻求帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。

    不要气馁告诉自己，恢复正常需要一段时间，不要着急。时常跟自己说“我会好起来的”。

    避免做人生重大决定患上抑郁症后，做出重大决定的能力就会受影响。因此，最好等抑郁症好了之后，且对决策力有信心时再做重大决定。

    简化生活患上抑郁症后，就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样，如果发现某事太难做，干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或快速完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧。

    对于季节性抑郁症，可以通过加强光照的方法治疗简单的方法是在早晚日照差的时候就打开居室内的光源，人为延长和加强光照，可起到调节人体生物钟、缓解季节性抑郁症的良好效果。

    吃掉抑郁平时多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

    此外，不要借助酒精和烟草等来改善情绪，酗酒可以加重抑郁症，尼古丁也能使情绪变坏。不要忘了“借酒消愁愁更愁”这个道理。