如健康篇所述．目前我国亚健康人群已经高达70％，男性白领足亚健康的高发人群。亚健康如得不到及时改善，就会向疾病的方I自发展，导致提前衰老、积劳成疾、过劳而痒死．其后果严重而可怕。但由于亚健康是一种非疾病状态．医院l临床检测往往各项指标都正常，医生也束手无策．所以要想真正走出亚健康的泥潭，就必须靠自救即采取切实有教的自我预防保健措施。国内外实践验证．在众多自我保健措施中，营养膳食保健是最重要的。因为人体是由细胞构成．细胞的结构和功能决定机体的状态，而营养则是维持人体细胞结构和功能处于正常状态的物质基础。所以，要想改变亚健康状态，就必须通过合理膳食为机体细胞提供充足的营养物质，促进人体细胞结构和功能由亚健康状态向健康状态转变。

    因此，建议有亚健康症状的人，首先应遵循《中国居民膳食指南》调节自身不合理的膳食结构．并通过饮食调理改善失眠、疲劳、抑郁等亚健康症状。