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糯米养生食谱

    糯米红枣粥
    原料:糯米50克,红枣10枚,冰糖适量。
    制法:
    (1)红枣去核洗净;糯米淘洗干净。
    (2)糯米、红枣放入锅中,加水适量,大火煮沸后,改小火煮至熟烂,调入冰糖即可。
    用法:佐餐食用。
    功效:益气补血、健脾暖胃、缓中止痛。
    糯米肉粽
    原料:糯米500克,五花肉300克,粽叶、酱油、盐、料酒、葱末、姜末各适量。
    制法:
    (1)糯米淘洗干净,加适量的酱油、盐、白糖拌匀,晾3小时。
    (2)五花肉洗净,切小方块,用酱油、料酒、葱末、姜末拌匀,腌渍30分钟。
    (3)用粽叶包糯米及肉块,入蒸锅大火蒸30分钟,改小火焖50分钟即可。
    用法:代替主食食用。
    糯米团
    原料:糯米粉50克,芝麻、花生仁各25克,红糖适量。
    制法:
    (1)花生仁碾碎,待用。
    (2)将糯米粉加水搅匀,入蒸锅蒸熟。
    (3)糯米粉团稍凉后,揪成剂子,按成片,包上花生碎白糖,外面沾上芝麻即可。
    用法:当点心食用。
    功效:健脾养血、滋阴润燥。
    糯米烧卖
    原料:糯米200克,面粉300克,肉馅300克,葱末、姜末、盐、料酒、酱油、植物油各适量。
    制法:
    (1)糯米淘洗干净,用电饭锅蒸熟。
    (2)锅置火上,放适量的油,下葱末、姜末、肉馅、料酒、酱油煸炒,放蒸好的糯米,加盐翻炒均匀。
    (3)面粉用温水和成软面团,加适量的植物油揉匀,饧15分钟。
    (4)将面团揉条,揪成剂子,擀成烧卖皮,包人肉馅,上蒸锅蒸10分钟即可。
    用法:当点心食用。
    功效:滋阴润燥、健脾开胃。
    糯米桂花藕
    原料:糯米50克,鲜藕1节,糖桂花各适量。
    制法:
    (1)糯米洗净,温水浸泡5小时;鲜藕去皮洗净,将糯米填入藕内。
    (2)锅内加水,放入糯米藕,大火煮沸后改小火煮20分钟,捞出糯米藕凉凉。
    (3)将糯米藕切片,摆在盘中,浇上糖桂花即可。用法:佐餐食用。功效:健脾开胃、养血生肌。
    糯米腊肉丸子
    原料:糯米200克,腊肉100克,鸡蛋1个,葱末、姜末、胡椒、盐各适量。
    制法:
    (1)糯米用温水浸泡3小时,上笼蒸50分钟,稍凉后打入鸡蛋,拌匀。
    (2)腊肉煮熟切丁,与葱末、姜末一齐倒入糯米中,加胡椒、盐拌匀。
    (3)把手用水沾湿,取25克左右捏成丸子,上笼蒸5分钟即可。
    用法:佐餐食用。
    功效:补中益气、补脾润肺。
    糯米糕
    原料:糯米200克,枣泥馅100克,白糖适量。
    制法:
    (1)糯米淘洗干净,放小盆内,加适量水,上笼蒸30分钟,即成糯米饭。
    (2)将蒸好的糯米饭倒在湿洁布上包住,蘸凉水反复揉搓成泥状。
    (3)手蘸凉水,揪一块糯米泥团,压扁,包人适量枣泥馅,收口按成小圆饼,入油锅炸至金黄色捞出即可。食用时撒上白糖即可。
    用法:当点心食用。
    功效:滋补健身。
    糯米鸡
    原料:子鸡1只(约重1000克),糯米300克,火腿50克,香菇50克,胡椒、味精、盐、香葱、大蒜、植物油各适量。
    制法:
    (1)糯米浸泡3小时,取出滤干,人蒸锅中蒸熟,备用。
    (2)火腿切丁,香菇洗净切丁,香葱洗净切寸段,大蒜切片,备用。
    (3)将糯米、火腿丁、香菇丁加盐、胡椒、香葱段、大蒜片、少许油拌匀,备用。
    (4)鸡腹部开小口,掏空内脏,洗净,放上述中的混合物,注意:留1/4空间让混合物发胀。
    (5)用针线把鸡的腹部开口缝合,人煲锅煲40分钟即可。食用时,把鸡膛打开取出糯米饭就可以吃了,鸡做成手撕鸡。
    用法:佐餐食用。
    功效:滋阴补虚、强健身体。

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