人体在物质代谢过程中，将产生大量废物，有形的废物形成类便从肠道排出，无形的废料汇集于肾脏随尿液排出。般一个成年人每天会有20克物质溶解于尿液中而随尿液排出体外，还有一小部分代谢物从汗液排出体外。所以，发汗不仅能调节人的体温，而且还能排除人体内的废料，净化身体。平时人们在运动中出一点汗就会感到全身舒适就是这个道理。祖国医学认为，发汗不仅能通经活络，活动全身器官，而且还可以改善微循环，对脏腑功能有促进作用。冬季因气候寒冷，出汗的机会很少，从养生角度来说，不能不说是一种不足。因此，冬季养生应适当发点汗，发汗的方法有很多，下面介绍三种简单的发汗法。

    1.运动发汗。体质较强的中老年男性，冬季运动时可以活动到发汗的程度，但不要大汗淋漓。运动发汗后，应松解衣襟，让汗液蒸发出去。