秋季自然界昼热夜凉，气候、日夜温差变化大。在这样的气候条件下，若不注意养生保健，身体容易患病，秋季养生要注意做到以下五点：
    1.调理饮食。秋季饮食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

    2.早起早睡。因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成。所以，血栓性疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期。故秋天应当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当赖床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

   3.增强抗病能力。秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。

   4.调整情绪。身临花木凋零，秋风萧瑟的深秋，人的情绪易于烦躁或悲愁伤感。因此，秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要，在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，可使忧郁愁烦顿消。

   5.预防秋燥。秋天气候干燥，皮肤水分蒸发快，易造成皮肤干裂。因此，秋天预防秋燥是重要的保健原则。室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，避免过劳和剧烈运动。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。